Наистина добър за мен наистина добро за мен са мултивитамини?

, възрастни жени преди и след менопауза, жени, които планират да имат бебе, жените вече са бременни или кърмещи и хора над 60-годишна възраст. Има и мултивитамини, специално насочени за вегетарианците. Някои витамини твърдят, за да ви даде енергия или помощ в загуба на тегло, но трябва да се притесняват от това -. Въздействието им не са били клинично изследвани
мултивитамини Ползи за здравето
<р> Хранене достатъчно храна, която ще предостави тялото си с препоръчителната дневна стойност (DV) на хранителни вещества тялото ви се нуждае, е възможно, но не е лесно. Вие наистина ще трябва да бъдат бдителни за това, което ви се яде и да следите точно това, което става в устата си. Ако сте зает и по време на път, като повечето от нас, може да им е трудно да правиш това, в този случай мултивитамини може да бъде точно за вас.
<Р> Ето някои основни правила, които можете да използвате за намиране на мултивитамини, който работи за вас:

<Ли> За мъжете: Не е нужно толкова желязна като жена, само около осем милиграма на ден. Можете да получите най-вероятно, че много желязо от менюто си, ако сте яде месо. Свинско, говеждо месо, скариди, пуешко и чернодробна всички съдържат много желязо. Така правят картофи с кожата върху, леща и боб, и стриди. Повечето мултивитамини за мъже не съдържат желязо изобщо. Те също така съдържат допълнително селен, минерал, и витамин E, за да помогне за предотвратяване на проблеми с простатата
<Ли> За жени:. Трябва допълнително желязо поради загуба на минерала по време на месечния менструация, на около 18 милиграма на ден. Ако сте го направи през менопаузата, тогава поздравления - вие ще трябва сега малко повече витамин D в мултивитамини. Фолиевата киселина е голям за жените, които планират да имат деца. Тя не позволява на някои дефекти на невралната тръба като спина бифида, затова лекарите препоръчват, че всички жени да вземат допълнително фолиева киселина по време на детеродна години. Има и пренатални витамини, специфични за жените, които искат да се забременее, които съдържат повече фолиева киселина и допълнително витамин А.
<Ли> За децата: Противно на това, което може би си мислите, децата наистина не се нуждаят от големи количества витамини и минерали. Много от детските храни вече са обогатени с витамини и минерали, така че, ако детето ви яде добре балансирана диета, тогава той или тя може да не е необходимо дори мултивитамини. Витамин D е важен за растежа на костите и е трудно да се получи достатъчно чрез