<р> С АНДИ резултат от 83, те са също практически fat- и натрий, така че Чувствам се добре, когато се пекат тези сладки картофи
9:. Пащърнак
<р> Какво е оформен като морков, расте като морков, но не е такъв? Ако е бяла, което търсите в пащърнак.
<Р> A роднина на моркова, пащърнак са кореноплодни зеленчуци, които са най-добре събрани в края на есента или дори в началото на зимата. Тяхното леко сладък вкус не е напълно различава моркови или, но те наистина донесе вкус на собственото си [източник: Университета на Илинойс Extension].
И основен здравен тласък, пащърнак, добавете една от най-големите суми на диетични фибри към вашата диета. В половин чаша порция, на корен зеленчуци разполага с 4 грама фибри, половината от които са разтворими фибри. Някои проучвания показват, богата на фибри може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво, както и разтворими фибри е свързана с намаляване на холестерола. [Източник: Tufts University]
<р> Въпреки АНДИ резултат от 37, пащърнак са чудесно допълнение към вашите падане ястия . за самостоятелно влакното
8: Круши
<р> За следващия ни здравословна храна есен, нека взема почивка от зеленчуци и помисли нещо естествено сладък
<р> Крушите са идеалното лакомство за благоухание. зъб, но те са също достатъчно гъвкав, за да бъде приготвена в редица ястия.
В САЩ, прибиране на реколтата започва през август с Бартлет круши, най-често разпознаваем сорта. Прибирането на реколтата продължава през септември и октомври, когато се събират други видове круши, като Anjou, Bosc и Commice. [Източник: Pear Bureau Northwest]
<р> Сред списък на най-често срещаните плодове, круши съдържат най-високата стойност на фибри. Голяма круша има 5 грама фибри, 3 от тях под формата на разтворими фибри [източник: Tufts University].
В допълнение към високото количество фибри, круши са пълни с витамин С. Те са също е чудесен източник на калий. A среда плод съдържа около 190 милиграма калий, минерал, необходим за здравето на сърцето, мускулите, нервите и повече [източник: Pear Bureau Северозападни].
<Р> Круши вкара 46 по скалата на АНДИ
7. : Winter Скуош
<р> Следващият не е наистина една храна, но много, обикновено скупчени под името зимата скуош
