10 Healthy Fall Foods

Има множество видове зимни тикви, всички от тях здравословно за вас.. Winter скуош са различни от летните си братовчеди в които те имат труден кора и плът и трябва да бъде сготвен преди ядене. [Източник: The Кук Thesaurus]
<р> Някои от най-често срещаните видове са BUTTERNUT скуош, скуош и жълъди лютиче скуош. Butternut тикви се счита за най-здравословните на куп, като се нарежда 10-то за не-зелени зеленчуци по скалата на АНДИ с резултат от 156. [Източник: WFM]
<р> One нещо, за чист зимни тикви е, че сортовете могат да се съхранявана в продължение на месеци след прибиране на реколтата, да ги чудесна сезонни зеленчуци прави добре в студените зимни месеци. [източник: The Кук синонимен речник]
6: Pumpkin
<р> Технически зимна скуош, повсеместното тиквата заслужава петно своя собствена в списъка
<р> Какво ще падне бъде без тикви:. дърворезба на тиквените фенери, в центъра на масата? И знаете ли, че освен че служи като украса, тикви са чудесен храна, за да добавите към вашата диета есен?
<Р> счита за ниско калорични храни, тикви са пълни с диетични фибри, като сладки картофи и пащърнак. Те също имат високо съдържание на витамин А, с нормално служи за предоставяне на 246% от препоръчителното дневно количество. [Източник: Хранене и Ти]
<р> Pumpkins са богати на витамини от групата В, като фолиева киселина, ниацин и тиамин, и са добър източник на минерали като калций, мед, фосфор и калий. [източник: Хранене и Ти]
<р> Кара те да се замисли за завъртане надолу, че втората част от тиквен пай
5:. Брюксел Кълнове
<р> Спомняте ли си, когато си бил дете и се сервират над варени, горчиви малки зелки? Ако е така, не сте сами. Но брюкселско зеле заслужават втори шанс
<р> брюкселско зеле са набира подновен интерес, особено в САЩ, като суперхрана -.. Един пълен с редица здравословни хранителни вещества, които могат да попречат на някои болести
<р> Кълновете не разочарова в тази област. Какво не те? Първо, брюкселско зеле, са с високо съдържание на протеин за зеленчук, на около 3,8 грама на порция. Те също така зарежда с костно-здрави витамин К (сто четиресет и седем процента от препоръчителната дневна сума), имуно-повишаване на витамин C (142 процента RDA), витамини от група В, калций, калий, желязо, манган и повече. Те сериозно подредени [източник: Хранене и Ти]
<р> Що се отнася до мащаба АНДИ е загрижен, брюкселско зеле вкара невероятните 672, осма в списъка на зелени зеленчуци [Източник: WFM].. <Бразилски>