<р> ряпа са опаковани с витамини, повече от тялото си. дори може да обработи в един ден. Що се отнася до препоръчителната дневна стойност (DV) отива, една порция от ряпа осигурява 660 процента DV витамин К, 220% DV витамин А, 66 процента DV витамин C, 40 процента DV фолати, 20 на сто DV диетични фибри и повече [източник: VegOnline].
И ако всички тези цифри не са достатъчни, за да ви убеди, мащабът АНДИ счита, ряпа да бъде един от най-хранителните вещества-плътни храни на планетата. Зелените имат перфектен резултат от 1000. [Източник: WFM]
<р> Но те не са единствената. Вижте следващата страница за нашето окончателно здравословна храна попадат
1:. Кейл
В горната част на нашия списък с 10 здрави попадат храни е един може да не са опитвали, но този, който е със сигурност набира известност като чудесен вкус, супер здрави зеленолистни.
<р> Кейл, роднина на зелето, е тъмна листни зеленчуци, които обикновено е зелен, но понякога лилаво. На плисирани изглеждащи Листата са изобилстваща от редица здравословни хранителни вещества, и, като ряпа, вкара перфектно 1000 по скалата на АНДИ [източник: WFM].
кале е чудесен източник на най-важния витамини: А, К, С и Б. Това е заредени с бета-каротин, антиоксидант, че за да се предотврати рак и сърдечни заболявания, както и калций, манган и калий
<р> Тя може да бъде приготвена като всяка друга форма. от зеленолистни, и неговата текстура стои добре на топлина, за разлика от този на спанака.
<р> Така че има ли го, списък от 10 здравословни храни, трябва да имате предвид добавяне към менюто на тази есен. Като се има предвид широката гама от храни, които сме разглеждали, който казва, здравословно хранене трябва да бъде скучен?
