Въпреки, известен като горчив, намаляване на времето за готвене може да сведе до минимум този ефект. Брюкселско зеле са страхотни варена и пан-обгорена. Направи си услуга и да ги опитате отново
4:.. Наровете
<р> Нарът е празнична есен храна, която е голям тласък за вашето здраве
<р> Вътрешността от нар е пълен негодни за консумация на бяла каша, която обгражда люспите, малки червени чушки от целулоза и сок, които обграждат семената. Люспите са частта, която ядете.
<Р> От края, нарове са получили много внимание на високото им ниво на антиоксиданти. Антиоксидантите са съединения, открити като витамини, минерали и други източници в плодовете и зеленчуците, които да противодействат на ефекта от свободните радикали, счупени клетки, които могат да навредят на здрави клетки. [Източник: International Информация Съвета Food]
Антиоксидантите са ефективно към стабилизиране, и по този начин неутрализиране, свободните радикали, преди да могат да се причини вреда на човешкото тяло. След това се стабилизират свободните радикали са изхвърлени като отпадъци от тялото [източник: IFIC]
3:. Ябълките
<р> Какво списък на здравословни храни падане би била пълна без малко парче Americana
<р?> Един от най-популярните плодове на пазара, ябълки са такава част от американската култура. Ябълков пай, Голямата ябълка, Apple компютри ... ябълките са всички наоколо. И всеки е чувал, " Една ябълка на ден държи доктора далеч от ".; Но има ли истина в това?
<Р> Ако диетолози са помолени, отговорът е ярък Да. Ябълките са пълни с витамин С и антиоксиданти. Те също така се случи да бъде голям източник на двете неразтворими и разтворими фибри, с една голяма ябълка осигурява 30 процента от дневната препоръчителна доза [източник: SuperFoodsRX].
<Р> Ябълките са 12-ти в плодовете по скалата на АНДИ при 72 , не е лош номер за плодове [източник: WFM].
<р> Най-важното нещо е да запомните, за да оставите кожата. Кожата и слоят директно под него съдържат повечето от здрави влакна и хранителни вещества, една ябълка осигурява [източник: SuperFoodsRX]
2:. Ряпа
<р> Както можем да се развиваме нататък в нашия списък на най-здрави попадат храни , ние се движат в района на всеки диетолог обича, тъмни листни зеленчуци.
Тъмни листни зеленчуци са пълни с витамини и минерали. . Един често се пренебрегват зеленолистни е на върха ряпа
<р> ряпа върхове, или ряпа, са точно това, което мислите, че те ще бъдат: горната ч
