Как да се опаковат Здрави обяд за Work

<Ли> енергизиращ протеини: свинско месо, сьомга, соя, боб, ядки
<> Ли енергизиращ зърна: пълнозърнести храни, овесени ядки
<> Li Нискомаслените млечни продукти

<р> Ако мислите, че ще ви трябва още един тласък на енергия през деня, те се комбинират със здравословна средата на следобедна закуска да се опаковат с обяда си. По-долу са някои тонизиращи здрави идеи закусвални, можете да опитате:

<Ли> An оранжева - донесе на целия портокал, или обелете портокала предварително и донесе клинове, за да работи в малък снек кошница <Бразилски> <ли> A малък снек торба сушени плодове и ядки
<Ли> A супена лъжица фъстъчено масло върху пълнозърнести бисквити - можете да запазите тези съставки в чекмеджето на бюрото си за закуски през седмицата, но да си части в шах
<Ли> Нискомаслено кисело мляко с ягоди и боровинки - нарежете плодовете преди време и да ги доведе в малък контейнер с обяда си, или да ги добавите към киселото мляко предварително Чаша пъпеш и манго филийки с мандарина портокал клинове
<> Li Нарязан зеленчуци и хумус натопи - режа зеленчуците у дома и да ги приведат в малък снек кошница
<Ли> Pita чипс и боб натопи

<р> Друга енергизиращ съвет е да се уверете, че сте спре хидратирани. Вашето тяло е около 60 процента вода, и тя се нуждае от вода, че за храносмилането и енергия. Дори и най-малкото дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени [източник: Mayo Clinic]. Дръжте бутилка вода или голяма чаша с вас по време на работа, за да ви напомня да се пие много вода през целия ден, и да го напълни, веднага след като тя е празна.
Опаковка Heart-здрави обяд на работа
<р> Ако един от вашите здравни цели е да се подобри сърцето си, изберете сърдечно-здрави храни, когато опаковате обяд. Сърдечно заболяване е причина номер едно за смърт в САЩ на [източник: Американските Центрове за контрол и превенция на заболяванията]. В резултат на това можете да намерите стотици добре проучени статии за сърдечно-здрави храни в интернет, и в книги и списания. Можете да намерите стотици сърдечно-здрави рецепти, също.
<Р> Подобно отслабване обеди, сърдечно-здрави обеди включват по-малко мазнини и обикновено, повече фибри. За разлика от отслабване обеди, все пак, сърдечно-здрави обеди също включват съставки, които са насочени към подобряване на вашата кръвоносна система. Това включва пълнозърнести храни и храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на