<Р> Ако сте приготвяне на храна да се опаковат за обяд, за да потърсите начини за да регулирате вашите рецепти, за да се намалят на лошия холестерол и наситени мазнини. Можете също така да замени съставки за сърдечно-здрави алтернативи, като пълнозърнести макаронени изделия в тестени ястия. Следващият списък съдържа някои сърдечно-здрави храни може да включите във вашия обяд планове, заедно с някои обедни идеи за обсъждане на:
<Ли> Salmon - Grill и котлет сьомга предварително, а след това се опаковат сьомгата, а някои подправени макаронени изделия да се смесват заедно за обяд
<Ли> Tuna -. Хвани консерва риба тон (опаковани във вода), салата Зелените (включително сърдечно-здрави спанак), някои парченца ябълка и светло червено-вино винегрет. Когато сте готови за обяд, ги хвърля заедно за вкусна салата
<> Li бадеми и орехи -.. Опаковайте малък снек торба с филирани бадеми или нарязани орехи за да добавите в пудинг, кисело мляко или салата
<Ли> Кафяв ориз - Пригответе си в микровълнова печка кафяв ориз торбичка и сандвич чанта с някои предварително нарязан сърдечно-здрави зеленчуци като броколи, моркови и червени чушки. Загрейте ориз и зеленчуци, а след това ги смесете за попълване вегетарианско ястие
<Ли> Сладки картофи -.. Микровълнова сладък картоф в сандвич чанта, след което добавете бита ананас от търговска чаша порция размер
<Ли> Ленено семе -. Погледнете за приготвени храни като хляб и чипове, които се отличават от ленено семе, и да включи тези в здравословен сандвич или чип-и-натопи комбо.
<Ли> Черният шоколад - Купи торба опаковани поотделно-смилаеми тъмни шоколади, и пуснете две или три в снек чанта да се опаковат с обяда си
<р> За повече информация относно. здравословно хранене, посетете линковете на следващата страница.
Triple-ползи Foods
Тази статия описва опаковане здрави обеди за отслабване, енергия и здравето на сърцето. Ще забележите, че някои храни предлагат тройна полза, която обхваща всички тези здравни проблеми. Тройни храни доходи включват пълнозърнести храни, бобови растения, риба, ядки, сладки картофи и пресни зелени зеленчуци като спанак и броколи.
