Как мога да отрежете мазнините, наситени мазнини и холестерол в моята диета?

ягвайте или рядко се готви с мас, съкращаване, или масло. <Бразилски> <ли> Замяна месо в ястия с високо съдържание на мазнини риба избор или дори малки количества ядки. И двете неща са полиненаситени мазнини в тях. Опитайте една супена лъжица орехи, вместо пиле в салата, например.
<Ли> Опитайте се да се избегне частично хидрогенирани растителни масла. Те ще бъдат изброени в списъка на съставките върху етикетите на храните. Те често се срещат в маргарин и скъсяване както и в опаковани печива, като понички, бисквити, бисквити и. Хидрогенирани масла съдържат ненаситени мазнини, наречена трансмастни киселини. Транс мазнините повишават холестерола в кръвта, също, така че трябва да се ограничи количеството, което ядеш. Ако използвате маргарин, изберете един в течно или мека форма вана, и да се опита да се ограничи количеството, което използвате.

Page [1] [2] [3]