5:. Витамин C
<р> Ех, Матей! Откъде ви постави дулото на портокали?
<Р> Много от нас се научили в историята клас колко витамин С предпазва от скорбут, а сега-рядко състояние, след като е опасно за моряци. Днес, витамин се свързва най-вече с повишаване на имунната система или в борбата срещу обикновена настинка [източник: MedlinePlus].
<Р> Един от най-честите допълнения намерени на щандове на магазините, витамин С се приема за най-различни цели , В допълнение към подпомагане на имунната система, витамин C е известно да подпомогне предотвратяването на топлинно изтощение.
В един случай, служители на знойна фабрика докладвани малко инциденти на топлинно изтощение, когато се дава аскорбинова киселина (витамин С ) преди работа. Над деветгодишен период, не се съобщава за инциденти на топлинно изтощение, когато те са били в миналото [източник: Weaver].
И в други случаи, витамин C е доказано, че помага на пациентите по-добре се аклиматизира към гореща и влажни температури, когато се приема с течение на времето [източник: Ringsdorff]. Това означава, че тези, които консумират достатъчно, чрез добавка или от свежи цитрусови плодове и сокове, по-добре да издържат на времето, което води до прегряване.
<Р> За следващата ни добавка, добрата новина е, че може да се получава достатъчно с вашия сутрешната каша
4:. Калцият
<р> Винаги е било казано да пият млякото ти като дете, нали? Следващата е минерал, необходим за здрави кости и мускули:. Калций
<р> Това е е един от основните минерали губи, когато тялото влиза в състояние на топлинно изтощение, или по-лошо, топлинен удар. Калцият също се случва да бъде най-разпространен минерал в човешкото тяло [източник: UMMC].
<Р> Въпреки изобилието си, калций трябва да се смени, за да се гарантира здравето на клетките, особено при хора, които прекарват много време в горещи условия. Клетките използват калций като средство за съхранение на потенциалната енергия, което от своя страна се използва за захранване на няколко неща, а именно свиването на мускулите [източник: URMC].
<Р> За да направим нещата по-лошо, когато става топлинно изтощение топлина инсулт, пациентите могат да изпитват състояние, наречено рабдомиолиза, където мускулите започват да се съборят и да увреди бъбреците [източник: окачената]. Това от своя страна води до повишен недостиг на калций, наречено хипокалциемия, създавайки низходяща спирала.
