<Р> точно като нас, които не са олимпийци, видовете добавки Олимпийските щангисти ползване ще се определя от собствените си тела " нуждае. Олимпийските диетолози подчертават значението на една добре балансирана диета, пълна с енергия за повишаване и храни тъканно възстановяване, като въглехидрати, белтъчини, мазнини и течности, но олимпийски атлети могат да допълнят диетата си с витамини и минерали, включително калций, желязо и цинк , както и аминокиселини, наред с други съединения. Нека да разгледаме някои от най-често използваните добавки, като се започне с това, което аминокиселини са и защо са важни за щангисти.
Разрушаване ползите
елитни спортисти използват много повече енергия, че останалата част от нас , но по хранене и спортна медицина професионалисти рядко препоръчват хранителни добавки над една балансирана диета, освен ако един спортист има дефицит. И все пак, много спортисти и олимпийци могат да изберат да допълнят диетата си, за да помогне на организма да изпълнява, се възстанови и да се възстановява до връх изпълнение.
<Р> Аминокиселините са това, което тялото използва за изграждане на протеини, и те също играят роля в метаболизма на организма и способността му да поправи телесните тъкани. Има три аминокиселини, които тялото не може да се произвеждат, които трябва да дойдат от храни и хранителни добавки: Тези се наричат с разклонена верига аминокиселини (BCAA). Един от трите, левцин, се смята, че е отговорен за синтезиране на протеин в организма - от съществено значение за изграждането на мускулната тъкан. - Оттам защо някои елитни спортисти избират да вземат BCAA добавки
<р> Освен това, аминокиселината L на -Glutamine е популярен сред щангисти и тялото строители, тъй като предотвратява загуба на мускулна маса, стимулира растежа на мускулите и спомага за увеличаване на мускулната енергоснабдяването на.
<р> Вашето тяло също използва аминокиселини да произвежда химикал, наречен креатин, които той съхранява в мускулите си. Креатин влезе в общественото съзнание, когато спортисти в бившия СССР започнаха да го използват за увеличаване на производителността - от 1992 г., това е било минаване за допълване на много спортисти, защото това може да помогне за подобряване на общата производителност, както и изграждане на сила и чиста мускулна маса по време на кратка, интензивна тренировка - включително по вдигане на тежести. Резултатите от проучван
