В допълнение към амино добавки киселина, щангисти могат да намерят те се възползват от глюкозамин добавки. Глюкозаминът е амино-монозахарид, съединение с протеини и въглехидрати, които се срещат естествено в тялото си и може да помогне на организма да се възстанови от контузия чрез ремонт и укрепване на хрущяла и намаляване на болки в ставите, както и подуване на ставите и скованост.
Има и три важни минерали, които пазят олимпийските органи (както и тези на простосмъртните) в върхът-топ форма.
калций, желязо и цинк
<р> витамини и минерали също помагат на организма да управлявате вашите енергийни нива, как и имунната ви система работи и как ефективно мускулите ви се съкращават. Атлети на олимпийско ниво, като елитни щангисти, използват повече енергия и да поставят телата им при по-високо напрежение, когато те се обучават, отколкото много от останалата част от нас, и има три важни минерали, които могат да им помогнат да управлявате, че: калций, желязо и цинк. Нека да разгледаме ползите от калция в първите.
<Р> Вашето тяло се нуждае от калций да растат здрави кости и да се поддържа, че силата и здравето. Той също така играе важна роля в здравето на сърцето и съсирването на кръвта, както и колко добре нервите си комуникират. Калцият увеличава костната плътност (което намалява риска от фрактури на костите)
<р> Желязото е основен минерал и един от най-честите хранителни дефицити сред спортистите [източник: олимпийски комитет на САЩ].. Iron (и В-витамини В12 и фолиева киселина) е от съществено значение за вземане на здрави червени кръвни клетки. Той също така играе важна роля в това как тялото ви получава кислород от белите дробове до всички клетки и в производството на енергия.
<Р> От тези три важни минерали споменати по-горе, че ни оставя с цинк. Цинков дефицит може да доведе до отслабване на имунната система, но какво е специалното на цинк и елитни спортисти е, че ако техните органи не разполагат с достатъчно на минерала, те не могат да поддържат адекватни нива на тестостерон в кръвта. Без правилното ниво на тестостерон, тялото не може да поддържа адекватна мускулна маса и мускулната сила.
