<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?
Киселини и Insomnia
<р> Повечето от нас са имали, че изгарянето или дълбае усещане в средата на гръдния кош който показва един случай на киселини в стомаха. Въпреки името си, киселини в стомаха, няма нищо общо със сърцето. Това всъщност е предизвикан, когато хранопровода, тръбата, която свързва устата със стомаха, е изложена на силно киселинни съдържание на стомаха
Когато това се случи, материалът в стомаха се казва ". Рефлукс , " или архивирате, в хранопровода. Тя е тази силна киселина в хранопровода, който причинява усещане за парене. В допълнение към изгарянето, или понякога в нейно отсъствие, може да имате горчив вкус в устата си и интензивни кашлица припадъци, както поради киселината.
<Р> отлив е най-вероятно да се появи, когато сте в легнало положение. При това положение, на силата на гравитацията не помага преместите храната от стомаха в тънките черва, където се предполага да отида. Защото ние обикновено спи в хоризонтално положение (освен ако не са толкова спи-лишени, че заспивате на стол), обратен е най-често през нощта. Сънната апнея може да предизвика обратен хладник чрез източване ефект, който дърпа стомашното съдържимо в хранопровода.
<Р> Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако редовно се получават кипене. Вашият лекар може да ви препоръчваме да направите някои от следните промени в диетата и начина ви на живот.
<Ли> Избягвайте алкохола
<Ли> Избягвайте силно подправени храни и други общи киселини, причиняващи храни като шоколад , мента, и кафе.
<Ли> контролирате теглото си.
<Ли> Управление на стреса.
<Ли> Да не се яде тежка храна в рамките на три часа на лягане.
<Ли> Не лягайте в рамките на един час след хранене.
<р> Една техника, която може да помогне е да издигнем главата си през нощта, за да позволи на гравитацията, за да работят за вас. Това може да стане чрез поставяне на тухли под bedposts в главата на леглото. Друг вариант е да се поставят няколко възглавници под главата и раменете си, за да се повиши горната част на тялото по време на сън (но внимавайте да не се огъват врата си).
<Р> Може би, помисли електронно регулируемо легло, подобни на тези, използвани в болници. Въпреки, че това със сигурност е по-скъп вариант, отколкото преди няколко възглавници, някои застрахователни планове ще покриват регулируемо легло, ако е медицинско
