<Р> Диетата прави все още разчитат на броене на калории, което може да бъде проблематично. Проучване след проучване показва, че хората подценяват калориите на това, което ядем. За щастие, в ерата на смартфона, можете да изтеглите неограничен брой приложения, за да ви помогне да следите
4:. Средиземноморската диета
<р> Кой не би искал да прекарват времето си в гръцките острови? Макар и да звучи замечтани, че не е нужно да отплава за остров Санторини да яде като теб се насладите на прекрасна средиземноморска живот - живот с по-нисък риск от сърдечни заболявания, Паркинсон, рак и [източник: Mayo Clinic] Алцхаймер.
Сложете маслото настрана и да стигнат за екстра върджин зехтин. Вкусът е точно както е невероятно за хляб, за тестени изделия и в готвенето. Вие ще трябва да изсече върху червеното месо, но в замяна на това можете да се отдадете на умерено количество червено вино. И не е нужно да отидете веге -. Ще се скара риба тон, сьомга или пъстърва два пъти седмично, или така, защото Омега-3 мастните киселини в тези мазни риби, ще помогнат да се гарантира, че вашата сърдечно-съдовата система остава чиста и здравословна <Бразилски>
Друг лесен ключ? Замяната на билки и подправки за сол за целия вкус с никой от натрий. Шепа ядки прави добра закуска, и докато те са пълни с мазнини, това не е лош вид.
<Р> Основната идея е да се ядат много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения и семена. И ако сте се опитвали тахан, сусам семена поставете можете да използвате като спред, семената не трябва да е проблем.
<Р> Докато сте наслаждавайки вашите малки порции herbed, зехтин, поръсени храни, не забравяйте, че хората от Средиземноморието ходят много повече, отколкото тези от нас, в повечето градове на САЩ, така че да използват като вдъхновение за след вечеря разходка
3:. The Instinct Диета
Instinct Диета има голямо нещо става за него: на неговия автор, Susan B. Roberts. Тя е професор храненето и психиатрия в Tufts, тя е била сама с наднормено тегло (от 55 паунда) и тя използва за да бъде готвач.
<Р> Робъртс посочва, че има три центрове в мозъка, които ви казват, когато сте гладни: ситост, награда и удоволствие. Както каза тя на Tufts вестник, " Когато хората огладняват, те искат да ядат. Ако има храна там, можете да го ядат. Ако тя и
