Обратно Укрепване Exercises

Вземете една силна, облегнете назад, като направите един ред рамо с тръба резистентност. Това обратно укрепване упражнения работи всяка страна на гърба наравно с еднакъв брой повторения, както на левия и десния хълбок.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез поставяне на тръба резистентност здраво по левия си крак. Уверете се, че да се запази гърба си изправен и донесе десния крак зад вас.
Стъпка 2 <р> Дръжте се справят с лявата ръка и лакът завой нагоре към тавана, като стиснете си плешка към гръбнака.
Стъпка 3 <р .> Повторете с дясната ръка (не забравяйте да включите краката си, както и)
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Тегло Подемно-ева
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг

Как да правим седнало Row с Resistance Tube

Когато правите седящия ред с тръба за устойчивост, важно е да седи изправен - да получите максимална полза от този ход назад укрепване <ги> и
да се избегне контузи гърба си.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от седнал на пода и опаковане тръба около краката. Уверете се, че да седи изправен, колкото е възможно.
Стъпка 2 <р> Bend в лактите и дръпнете лента към тялото.
Стъпка 3

Стиснете плешките.
Стъпка 4 <р> Върни до начало . положение
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения <Бразилски> <ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите,

Page [1] [2] [3] [4]