<Ли> Стречинг
Как да се направи обратната Fly с Resistance Tube
<р> Този вариант на обратната мухата използва епруветка съпротивление, така че можете да направите това обратно укрепване упражнения почти навсякъде. За най-добри резултати, направете няколко повторения.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от амбалажна краища на тръбата около ръцете.
Стъпка 2 <р> Поддържане на ръцете направо, участък от тръбата дърпа ръцете навън до страните .
Стъпка 3 <р> Стиснете плешките
Стъпка 4 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:..
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Обратно Pulldown с Resistance Tube
<р> Good форма е от решаващо значение, когато се прави резервно падащото с тръба резистентност. Следвайте указанията и имитират снимките по-долу - които показват предната, така и обратно гледка -. Правилно да изпълняват това обратно укрепване упражнения
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от амбалажна тръба около китките и провеждане ръце над главата .
Стъпка 2 <р> Поддържане на ръцете направо, стреч тръба навън и надолу и нагоре към раменете.
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверка от:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла, и Рамо Упражнения
Как да правим Bent-Knee Планк с Row
<р> Друг отличен обратно укрепване упражнения е най-наведе коляното дъската с ред. За този ход, всичко, което трябва е чифт гири.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано, като държите дъмбели, и подкрепа на тялото на колене.
Стъпка 2 <р> Повдигнете десния лакът нагоре към тавана , изстискване плешка към гръбнака.
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция.
Стъпка 4 <р> Повторете с лявата ръка.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте :
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла, и Рамо Упражнения
<Ли> Стреч
