Стъпка 2 <р> Уверете се поддържат главата, шията и раменете.
Стъпка 3 <р> Дръжте горната част на ръцете и все още се огъват при лактите си да донесе лекарство топката зад главата.
Стъпка 4 <р> Върни до начало . положение и сключване на договор вашия трицепс мускулна
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Triceps Натиснете с гири
<р> Има повече от един начин да се направи трицепс натиснете - в действителност, има много вариации. За тази версия на упражняване на трицепсите, ще трябва две гири и стабилност топката.
<Р> Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано чрез полагане на топката.
<Р> Стъпка 2Make сигурен главата, врата, и раменете се поддържат.
<р> Стъпка 3Keep горната част на ръцете и все още се огъват при лактите си да донесе гири зад главата.
<р> Стъпка 4Straighten стрелково място и договорните трицепс мускули.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <> Li Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Triceps Натиснете с Bar
<р> извайва мускулите в задната част на горната част на ръцете, като направите повторения на този трицепс натиснете използване на бар тегло. Изпълнението на тази трицепс упражнения върху топката стабилност също работи основните си мускули.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез полагане на топката.
Стъпка 2 <р> Уверете се, че главата, врата и раменете са поддържа.
Стъпка 3 <р> Дръжте горната част на ръцете и все още се огъват при лактите си да донесе гири зад главата.
Стъпка 4 <р> Изправете ръцете място и договорните трицепс мускули.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Triceps надземната Extension
Не се ускори чрез набор от трицепсите режийни разширенията с надежда
