3. Butt изстисква, Етаж Преси, Heel Повдига, Стомашни Crunchers
<р> Дискретен направя навсякъде упражнения, които можете да направите почти навсякъде, без никой да разбере, че вие работите навън и без никакво оборудване, разходи, или дори от време. Смятате челно изстисква в киносалон, стомашни Crunchers в колата (голям бързо издишване и стиснете корема си ... повторение), петата повдига в асансьор или чакат на опашка, и подови преси, когато седяха в среща (като че ли " повторно се опитва да прокара земята далеч от вас).
4. Walk върху Phone
<р> Необходимо е да говорите по телефона? Тогава ходи! Това е време на разходка. С други думи, ако получите телефонно обаждане и вие знаете, че това ще бъде един разговор с продължителност повече от 5 минути, направете едно от следните две неща: Началната маршируване на място положена каишка на вашия кученце и да протестират по улиците за разходете
<р> Ако не сте съвсем готови да ходи, да зададете на обаждащия се да ви звъни през 5 минути и се уверете, че сте навън на вратата и на разходка с времето, телефонът звъни. Разбира се, това го прави толкова сте малко задъхан, когато сте на телефона, но можете да започнете изгаряне на няколко допълнителни калории и подхлъзване по бърз премигване на дейност, която обикновено не би помислил, че бихте могли да се поберат инча
5. Не кръг, освен ако това е 1-Song Run
Numbers мен стреса. Подобно на моя отвращение към проследяване на моя размер от мащаба, да проследя протокола, че аз, експлоатирани от песни. Виждате ли, аз никога не съм бил един бегач. Всъщност винаги съм обичана, да, мразеше да вървят. Имах чувството, че не можех да дишам, както всяка секунда сякаш отнеме минута. Това е болезнено. Но странно, не толкова физически болезнена, тъй като беше емоционално болезнен.
<Р> Ако, като мен, се подчертава от идеята да работи 10 минути, не! Стартирай 1 песен. Като тази песен е към своя край, вижте как се чувствате и да реши дали можете да се кандидатира за още 2, определянето на цел 3 песни. В края на песен 2, се прецени как се чувстваш. Може би сте се за 5 песни? Ключът е да се създаде една тренировка микс изпълнен с музика, която те кара да се движат, плюс уверете се, че там не е по-дълго прекъсване между всяка песен. Всичко, което може да ви отвлече вниманието от музиката могат да доведат до провал на вашата кауза. Днес просто може да бъде денят, че сте най-накрая успя да прегърне теча
