Как да се оцени Вашият Health

ка, ранно откриване ще ви помогнат да защитите тези, които обичаш.
<Р> Вашият ниво на активност. Редовните упражнения придава много ползи за здравето:

<Ли> Изграждане телесна маса (който помага за предотвратяване на затлъстяването)
<Ли> Запазване на костната плътност (който помага отклонявам остеопороза)
<Ли> Подобряване на съотношение на " лоши " липопротеините с ниска плътност холестерол (LDL), за да " " добро; липопротеините с висока плътност холестерол (HDL) в кръвта (което може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания)
<Ли> Намаляване на кръвното налягане
<Ли> Намаляване на сърдечната честота в покой
<Ли> Увеличаване на енергия и жизненост <Бразилски> <ли> Подобряване на съня
<Ли> Успокояване на лек стрес или депресия

<р> Колко упражнение ви е необходимо, за да сте здрави? Като цяло, трябва да се включат в най-малко 30 минути умерено интензивна физическа активност, като например бързо ходене, през повечето дни от седмицата. За да се справите тегло и предотвратяване постепенно, нездравословен начин на наддаване на тегло в зряла възраст, Насоките на Диетичните за американците 2005 препоръчва 60 минути на умерена до интензивна физическа активност енергично, докато не повече от вашия калориен прием нужди.
© 2007 .Your диета е важна част от пъзела, когато става въпрос за поддържане на добро здраве.
<р> Вашата диета. В насоките за Диетични за американците 2,005 предлагат следните препоръки:

<Ли> Консумирайте разнообразни хранителни вещества плътна храни и напитки в рамките на и между основните хранителни групи при избора на храни, които ограничават приема на наситени и ненаситени мазнини, холестерол, добавя захар, сол и алкохол.
<Ли> Намерете баланса си между калориите, които получавате от храни и напитки и калориите, които изразходват всеки ден. Meet препоръчва прием в рамките на енергийните нужди чрез приемане на балансиран хранителен план, като по поръчка за вас от MyPyramid.gov - Стъпки към по-здравословен Вие или таблото хранителен план. За повече информация относно яденето планове, посетете www.choosemyplate.gov.
<Ли> Яжте разнообразни плодове и зеленчуци всеки ден. Изберете от всичките пет растителни подгрупи (тъмно зелено, оранжево, бобови растения, зеленчуци, съдържащи скорбяла и други зеленчуци) по няколко пъти на седмица.
<Ли> Яжте три или повече унция-еквиваленти на пълнозърнести продукти дневно.
<Ли> При изб