Как да създадете USDA Weight

добре може да се промени и да контролирате своите хранителни навици.
Ползите от Diet InventoryKeeping следите всичко, което слагате в устата си и всичките си дейност в продължение на няколко дни може да изглежда много досаден. И все пак хората, които го пишат всички установени доклад, че това е най-полезен инструмент те имат, че се свързахте с хранителните си навици и активност. Многобройни проучвания, също съобщават, че тези, които водят дневник на храните яде по-малко калории. Най-успешните тегло губещите продължават да държи под хапване и Инвентаризация активност за няколко дни всеки месец. Въпреки, че може да сте нетърпеливи да се заемем с този процес, не пропуснете тази част. Силно се насърчават да влезете на минимум три дни на стойност от ядене, пиене и дейност - това е част от процеса! <Ли> Изразете по категория: Посочете броя чаши или унции сте яли от всяка от петте групи храни. Ще имате нужда от тази информация по-късно да се изработи план за диета, която следва насоките на Диетични и системата за MyPyramid насоки храна. За да попълните дискреционните калория колоните, работа с калориите или грам, което предпочитате. Определяне на сумите за да влязат в колоните могат да бъдат трудни, защото те не са само на калории от храни за закуска. Те включват калории от мазнини и захар в храните, които може да са яли да изпълним вашите нужди на хранителни вещества във всяка храна group.For например млечни продукти в групата на мляко от Насоките са обезмаслени. Така че, ако ви се яде млечни продукти, които са с ниско съдържание на мазнини или пълен мазнини, ще трябва да се отчетат калории, мазнини (или грама) в тези продукти в " " твърда мазнина; колона в калориен раздел на дневника на субективна преценка. Можете да намерите сумите, описани на с хранителните стойности. <Р> Същият принцип се прилага за видове месо. Само leanest разфасовки от месо са включени в месото група на насоките ", така че ако решите тлъстото съкращения или не отрежете всички видими мазнини, включват тези допълнителни мазнини грама или калории от вашата преценка, с квоти на калории. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представл