<Р> Друг проблем: Захарта се добавя към повече продукти отколкото предполагате - това е в кетчуп, мигновени овесена каша и сос за спагети, за начало
9: добавена захар е лошо за вас
<р> През 2014 г. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва американците наклонена черта си за захар. консумация от средно 20 супени лъжици (80 грама) на ден до шест (24 грама) за жени и девет (36 грама) за мъже. И бележките на групата, добавени захари са особено тревожни. Публикувана захари са захари или сиропи, които се блъскат в нашата храна и напитки по време на обработката или препарат. Те могат да бъдат естествени (например, мед) или химично произведени (например, високо фруктозен царевичен сироп). Те се тревожи, защото те не предоставят никакви хранителни вещества - само на прекомерни калории. И те са в повече продукти, отколкото предполагате -. В кетчуп, мигновени овесена каша сос за спагети, за начало
И все пак не е нужно да се старите, всички прибавка на захар от вашата диета. Захарта може да няма никакъв хранителна стойност, но тя може да подобри вкуса на храни, които осигуряват важни хранителни вещества, като пълнозърнест зърнени култури или кисело мляко. Така че, ако поръсване малко захар на чаша здрави, обикновено кисело мляко е единственият начин вие ще ядете кисело мляко, че си струва да добавим сладост. За щастие, в повечето случаи всичко, което трябва, е една малка част от захарта да се постигне задоволителен вкус [източници: AHA]. Ето защо е по-добре да си купите не добавена захар версия на продукта и добавете малко захар, отколкото да купи " " редовна или напълно подсладено версия
8:. Изкуствените подсладители са по-здрави от захарта
Много здравето си хора предпочитат изкуствените подсладители за храната им, смятайки, че са по-добър залог, тъй като не съдържа никакви калории. Вярно е, което се избягва калории, когато остана с изкуствени подсладители, но навън на журито от това дали те са по-здравословни за вас. The FDA смята за изкуствени подсладители безопасна, но експерти казват техните дългосрочни ефекти все още не са известни. Освен това, има множество проучвания, които повдигат червени знамена. Например, едно проучване проведено от изследователи в медицински университет Йейл установено, че ако ядете изкуствено подсладени храни, които са с ниско съдържание на калории, то може да доведе до установяване на високи калории храни-късно през деня, особено ако сте яли от изкуствено подсладени неща
