10 мита за Sugar

оже да е най-здравословният вариант. Но ако ви предложи " без захар " диета означава консумирането на храни с етикет " без захар, " след това, че няма да лети [източник: Ларкин].
<р> Храните, които могат да се похвалят, че са " без захар " обикновено наистина не са. Това е, защото, докато захарта е била дръпна, че е бил заменен с изкуствен подсладител. Това подсладител може да е приятно звучащи мед или агаве нектар; химични звучащи захарни алкохоли като сорбитол, манитол и ксилитол; или подсладители като захарин noncaloric (чисто име " Sweet'N Ниски ") и сукралоза (" " Splenda). За съжаление, много от тези алтернативни подсладители са все още високо съдържание на въглехидрати и /или калории. И захарни алкохоли са известни с причинявайки болки в корема и диария, ако те са погълнати в големи количества. Експерти твърдят, че най-мъдрият стратегията е да се яде непреработени храни, добавяйки по-малко захар, като възможни източници [: Joslin Diabetes Center, Ларкин].
5: Не ядете прекалено много (Захар) Плодови
<р> Няма по- тя отрича - плод съдържа захар. А много от него. Мислете за ухапване в свеж, сочен праскова или круша, и всичко това сладък сок експлодира в устата си (или дрибъл по брадичката си). Наистина ли е толкова лошо за вас?
<Р> Не. Вярно е, че има много захар в плодовете. Но това е естествена захар или фруктоза, което е далеч по-здрави от добавена захар. Фруктозата не е единственото нещо, което ще намерите в които праскова или круша, все пак. Плодове също е изпълнен с фибри, антиоксиданти, витамини и други хранителни вещества, които са страхотни за тялото си, за да помогнете тя се бори с болестта, стабилизира кръвната захар и др. Плодове също се счита за храна с ниска плътност, което означава, че те кара да се чувстват напълно удовлетворени. Това е положително, защото ако сте задоволен, вие няма да ядете прекалено много плодове, нито ще ви се изкуши да започне noshing върху нещо друго, което може да не е толкова здрава (да речем, дъвчащ шоколад чип бисквитка). Така се зареди на плодове, без тревоги [източници: Ларкин, Trant].
4: Sugar Предизвиква Кариес
<р> Ever отиде трик-или-лечение у дома си зъболекар като дете, само за да получите молив или стикер, защото, вашият стоматолог каза, бонбони (захар) ще изгният зъбите си? Вашият зъболекар не е било напълно погрешно. Ако вашите зъби влизат в контакт с храни, съдържащи захар храни и напитки, може да доведе до разпа