9: Гръцки Yogurt
<р> Той трябва да дойде като не е изненада, че триатлонист Сара Хаскинс е привърженик на една. Гръцки храна - в края на краищата, тя е олимпиец. Мултиспорт спортист на САЩ има вода само когато текущите си сесии са най-лесен темпо и по-малко от 45 минути в продължителност. Но когато отиват дълго от това, тя отива с гръцко кисело мляко. Гръцки кисело мляко е все по-популярни с издръжливост спортисти и това е пълен с протеини.
<Р> Вие със сигурност не е нужно да го ядат обикновена, един от двамата. Хаскинс добавя мед, бадеми и плодове [източник: Хаскинс]. Тя почти звучи като десерт, но това е добре за вас. Вие не може да победи, че
8:. Хумус
<р> Мисли за хумус като здравословна натопи. Това е вкусна натопи, също - в допълнение към кремообразни нахут, тя може да съдържа проститутка лимонов сок, вкусен сусамово масло и множество други ароматни съставки. Това е пълен с протеини и той съдържа и много фибри, които да ви накарат да се чувстват напълно [източник: Real Години]. Плюс това, има много възможности за неговото използване. Можете да натопи целина или морков пръчки в купа с хумус или да го постави на питка. Спред някои хумус върху няколко листа маруля и ги увийте около нарязани на кубчета зеленчуци и сте на практика стана хранене. А за предпазливост: Само защото дадена храна е добра след пробег, не означава, че е добре, преди да се кандидатира. Яденето на хумус пред силен може да доведе до подуване на корема и чревния дистрес
7:. Пилешки гърди
Пилешки гърди са протеинови попълнено и постно. Те са също така лесно да се готви. Последното нещо, което повечето хора искат да се направи след тежък усилия е да остане на краката си готвят комплекс хранене. Single-част, варени пилешки гърди могат да бъдат разделени в отделни пластмасови торбички в хладилника или фризера, готови да бъдат загрети, след тренировка.
<Р> микровълнова ориз на пара също може да добавите малко здрави разнообразие на бързо си пилешко. Помислете кафяв или див ориз. A замразени зеленчуци може да се извърши след пробег вечерята. Ще имате въглехидрати, протеини и разнообразни витамини и минерали. С една дума, вие ще се чувствате напълно удовлетворени и е готов за следващото си предизвикателство [източник: Shea]
6:. Сьомга
<р> OK, ние го получите. Там наистина няма такова нещо като пиле на морето. Но ако сте се наситихте на пиле - ние всички имаме нашите граници - тогава сьомга филе са опция,
