<Р> Спортни барове обикновено са свързани с бира, начос и много момчета, които знаят по-добре от професионалните играчи (или реферите) те гледат на голям екран. Просто ги попитайте. Но в този случай, спортен бар също биха могли да бъдат посочени като енергиен бар, бар на тренировка или произволен брой други имена.
<Р> маратонец Wardian казва той се опитва да запази след тренировка храненето доста проста. Грабна спортен бар е около толкова просто, колкото получава. Изборът му е фъстъчено масло Разклонител [източник: Wardian]. Ако проверите етикета на хранене, вие ще откриете, че идва изключително близо до съотношението е 4 към 1 въглехидрати към протеини, необходими за максимално оползотворяване.
Има много налични спортните барове, които предлагат подобни ползи. Има и много, които са малко повече от бонбони барове преправят храненето. Проверете етикета, за информация за хранителната стойност.
<Р> Въглехидрати често получите лоша стока, но не и когато става въпрос за спортисти. Въглехидратите са горивото в резервоара бегач и че горивото може да дойде в много форми - един от тях е банани. И двата триатлонист Хаскинс и маратонец Wardian списък банани като неизменна част от публикувайте управляван техните диети [източници: Хаскинс; Wardian]. Но нито една от тях ядат банани сам.
<Р> Хаскинс поставя нейната в ласкател с бадемово мляко, фъстъчено масло, мед, лед и какао на прах. Wardian яде си с чаша обезмаслено мляко. Допълване, че бананите с източник на протеин - като Хаскинс и Wardian се - ще ви отгоре полето
<р> много плодове, изпълняват след пробег.. Те са сладки, сочно, студена (ако продължаваш да ги в хладилник, разбира се) и да не притесняват да стомаха. Хаскинс е фен на грозде и боровинки. Wardian избере портокали, ябълки или стафиди. Той, както и Хаскинс, има тенденция да се смесват си с някои кисело мляко [източници: Хаскинс; Wardian].
<Р> Много плодове, като портокали, също съдържат фибри, които ще им помогнат да ви накарат да се чувстват напълно. Когато няколко други храни са добре
