Разбирането на USDA Food Pyramid

си, за да се изгради, ремонт хранителни вещества, както и самата поддържат. Има определени белтъчни вещества на организма не могат да направят. Тъй като те трябва да бъдат получени от храни, протеин играе важна роля в добро здраве.
Fat <р> водач MyPyramid храна съдържа тънка жълта лента, представляваща здрави масла. Здравословни мазнини включват растителни масла, рибено масло, както и маслата, намерени в ядки и семена. Това е първият път, водач на храни на САЩ е изобразена масла като група, необходими за доброто здраве на храните. В същото време, Насоките на диетични предупреждават потребителите да ограничат твърди мазнини, като тези, открити в месо, цялото съдържание на мазнини млечни продукти, както и преработени храни. Високо съдържание на калории, но от съществено значение за балансираното хранене модел, общи мазнини трябва да доставят 20-35 процента от калориите, с голямата част от мазнината се консумира, идващи от масла.
<Р> Ако мазнини е толкова високо съдържание на калории, може да се чудя защо препоръчваната процентът на дневните калории е не по-ниска. Отговорът е, че мазнините са от жизненоважно значение за много телесни функции. Растителни масла съдържат витамин E, основен мастноразтворим витамин. Здрави масла също снабдяват тялото си с " " съществено значение; мастни киселини като омега-3 мастни киселини. Тези специални мазнини, които не могат да бъдат конструирани от тялото си, така че трябва да ги получите от храна
<р> Защото мазнини също е от съществено значение за правилното развитие на мозъка и нервите, препоръки за прием на мазнини насоките Диетичните "се основават на възрастта:. <Бразилски>
<Ли> Възрастни - 20-35 процента от калориите
<Ли> Възраст 4-18 - 25-35 процента от калориите
<Ли> Възраст 2-3 - 30-35 процента калории
<Ли> Новородените до 2 годишна възраст - Не ограничаване на мазнините

<р> Fat играе важна роля при задоволяване на глада, но трябва да бъдете внимателни, за вида на мазнините, които консумирате. Повечето от вашия мазнините в храната трябва да дойдат от масла: мононенаситени мазнини (като зехтин и рапично масло) и полиненаситени мазнини (като соя, шафран, царевица, слънчоглед и масла). Насоките на USDA Диетични препоръчват да се ограничи приема на наситени мазнини, в nonlean месо, пълно съдържание на мазнини млечни продукти, и тропически масла като палмови ядки и кокосово масло, до по-малко от десет процента от общия прием на калории. Насоките допълнително препор