<Ли> Пийте 2 чаши бедно на мазнини мляко вместо с 2 чаши пълномаслено мляко.
<Ли> Използвайте една чаена лъжичка горчица или кетчуп или 1 супена лъжица без мазнини майонеза, на мястото на 1 супена лъжица майонеза редовно.
<Ли> Сплит малка заповед на пържени картофки с приятел.
<Ли> Slice типичен парче пай или торта около една трета по-малък.
<Ли> Затова газ велоергометър в продължение на 13 минути.
<Ли> Практика някои бързи танцови стъпки в продължение на 16 минути.
<Ли> Работа в градината за 18 минути.
<Ли> Ходете бързичко в продължение на 23 минути (3.5 мили в час).
<Ли> Clean къщата в продължение на 25 минути. Световния съюз <Ли> Яжте 5-малко чипс, и ходи в продължение на 6 минути. <Бразилски> <ли> Яжте една четвърт чаша малко спагети с доматен сос, и ходи в продължение на 11 минути.
<Ли> Top тост с 2 супени лъжици ябълков масло вместо 2 супени лъжици масло, и ходи в продължение на 11 минути. <Бразилски> <ли> Лъжица от 3 супени лъжици малко картофено пюре, и ходи в продължение на 13 минути.
видео Мазнини, Протеини и въглехидрати
<р> реалистично ли е да се мисли, че никога няма да се яде друго въглехидрати отново? Или, че вие никога няма да яде друга богата на мазнини храна? Не е вероятно. Един план за хранене, който премахва цял вид храна обикновено не продължи дълго, и след като се върнете към старите си рутина, да започнете да си възвърне теглото. Плюс това, тя просто не е здравословно. Вашето тяло е проектиран да работи на комбинация от въглехидрати, белтъчини и мазнини, за да направи всичко ". Отидете "
<р> Диетичните Насоките за американците през 2005 г. препоръча една балансирана диета, която включва въглехидрати, протеини и мазнини , Насоките също дават подробности за това колко храна да консумират от всяка група храни.
Carbohydrate <р> Насоките за диетични препоръчват въглехидрати доставят 45-65 процента от дневните калории. Това е лесно да се направи, когато смятате, че всички храни, с изключение на месо, риба, птици и имат поне някои въглехидрати в тях. Има два основни вида въглехидрати:. Прости и сложни
<р> Комплексните въглехидрати са богати на фибри, витамини, минерали и други хранителни вещества. И те са естествено ниско съдържание на мазнини и калории. Fiber, несмилаем част на растителна храна, е не по-калорични хранителни вещества, че е
