Храните, които са с ниско съдържание на калории и пълна с витамини, минерали , както и други полезни вещества се считат " хранителни вещества плътна ".; Хранителните-гъста храни са предпочитан избор. Те осигуряват хранителни вещества, необходими за оптимално здраве, докато ви позволява да управлявате вашето тегло.
<Р> За да има загуба на тегло и принадлежности и обичайно поддържане на тегло, която ви харесва достатъчно добре, за да живее с за години, трябва да се приеме балансираното хранене модел. Балансираната модел включва храни от всяка група храни, защото те всеки предоставяне на различни хранителни вещества. Балансираната план включва комбинация от трите енергийни по предоставяне на хранителни вещества:. Въглехидрати, белтъчини, мазнини и
<р> Силно ограничаване на всяка една от тези категории или групи храни не само води до здравословни проблеми в дългосрочен план, но това Също така ви създава за неизпълнение отслабване. В следващия раздел, ще видите как да се балансира вашите хранителни вещества, за да ви работи силна по време на престоя тънък.
<Р>
Силата на 100 калории Постепенно увеличаване на теглото се дължи, средно, с излишък на само около 100 калории на ден. Така че премахването на 100 калории, като ядете по-малко и все повече физическа активност може да е всичко необходимо, за да управлявате вашето тегло. Загубата 10 паунда за една година може да бъде толкова просто като яде 100 калории по-малко всеки ден в продължение на една година. Опитайте тези съвети, за да започнете. Силата на 100 калории Постепенно увеличаване на теглото се дължи, средно, с излишък на само около 100 калории на ден. Така че премахването на 100 калории, като ядете по-малко и все повече физическа активност може да е всичко необходимо, за да управлявате вашето тегло. Загубата 10 паунда за една година може да бъде толкова просто като яде 100 калории по-малко всеки ден в продължение на една година. Опитайте тези съвети, за да започнете.
Съвети са препечатани с разрешение на храните Insight, издание на Международната фондация Food Информация Съвета, 2003.
Пет начина да отрежете 100 калории от храната: стара <> Li суап за 12-унция редовен безалкохолна напитка за диета безалкохолна напи
