Разбирането на USDA Food Pyramid

вото крило на пирамидата, напомняне, че физическата активност е от съществено значение за доброто здраве и контрол на теглото. Стъпките също да предават основното послание на лозунг MyPyramid е, " Стъпки към по-здравословен Можете ".; Тя насърчава идеята, че постепенни подобрения в хранителните навици и нива на активност са най-сигурният начин да подобрите здравето си и да контролирате теглото си в дългосрочен план.
The Bottom Line <р> Насоките се основават на три основни принципи на контрол на теглото: Яжте по-малко калории, по-активни, и да направи по-мъдри избор на храни. Тези препоръки могат да звучат като здравия разум - и те са. Но ако здравия разум всички са го взе, за да контролират теглото си, нямаше да има нужда от препоръки за здравословно хранене - или безбройните продукти за отслабване, които се тълпят рафтовете на магазините. Експертите, които са развили Насоките са сериозни помага да спечели битката за офанзива, и те не се ли продават нищо, освен идеята, че можете да се поеме отговорност за теглото си и здравето си.
<Р> Всеки, без значение какво теглото им или тяхното настоящо ниво на физическа активност, могат да следват насоките. Няма значение къде живееш, какво е вашето ниво на доходите, или колко е зает начина ви на живот. Ти просто трябва да знаете откъде да започнете и как да продължавате да приемате малки и постижими стъпки, за да достигне целта си на по-здравословен и нож. В действителност, малки промени и включването им в живота си, няколко наведнъж, е най-добрата стратегия. Преди да го знаете, тези промени ще добавят до здравословен начин на живот, който включва повече физическа активност, по-питателна храна, и намаляване на приема на калории: точно това, което се бори за
<р> Помещението на хранителния 2005! Насоки за американците е, че една здравословна диета в съчетание с физическа активност предпазва от енергиен дисбаланс (като в повече калории, отколкото изразходваме). Един енергиен дисбаланс води до увеличаване на теглото, и ако дисбалансът е значителна и персистира в продължение на дълъг период от време, то в крайна сметка води до наднормено тегло и затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването, от своя страна, може да увеличи риска от развитие на хронични и животозастрашаващи болести
<р> Ключът към контролиране на теглото си е все да знаете за калории -. Консумирането им и да ги гори. Следващият раздел обяснява какво калории може да направи за вас
Разбиране Калории и контрол на теглото