Разбирането на USDA Food Pyramid

<р> Две от трите общите принципи -. Яде по-малко калории и да бъде по-активна - простря от Насоките на USDA Диетични имат общо с приема на калории и изгаряне на калории. Това е, защото нито здравословно хранене, нито само физическа активност може да доведе до най-ефективен контрол на теглото, или най-голямата сума на загуба на тегло, въпреки че един от тях може да работи за известно време.
<Р> Насоките за диетични Ви препоръчваме да се намери балансът това е точно за вас между приема на калории (храна) и калориен разход (физическата активност). Този баланс е уникален за всеки човек, и това зависи от много фактори, включително тежестта на вратата сте задали за себе си и дали се опитвате да отслабнете, поддържа теглото си, или предотвратяване на постепенното увеличаване на теглото с течение на времето.
<Р> Когато се борят с теглото ни, ние сме склонни да мислим за калории като лошите. Но калории са просто начин да се измери енергия. Те не трябва да имат повече от негативна конотация, отколкото мили, които се използват за измерване на разстояние. Разбира се, когато сте на екскурзия кола и имаш повече километри оставени да пътуват, отколкото имате време или търпение, тогава мили може да изглежда като лошите. Същото е за калории. Това е само когато броят на скалата се казва, че сте напълняването, че калории стават врага.
Ползите от Калории <р> Вашето тяло се нуждае гориво, под формата на калории от храната, за поддържане на живота. Калориите са използвани, за да запазите вашата функциониране на тялото: сърцебиене, вашето дробовете дишане, вашите органи, работещи, и мозъкът ви мислене. Отглеждане и ремонт на тъканите изисква калории, също. Броят на калории, тялото ви изгаря за гориво на тези функции, се нарича си базално метаболитни ставка (BMR) или метаболизъм. Можете да мислите за метаболизма си като двигател, който е на празен ход. Той изгаря гориво постоянно да се поддържа кола (ти) протичане. Вашият BMR сметки за около 60 до 65 процента от цялата си енергия (калории) разходи.
<Р> Разбира се, ако искате да преместите колата си, стъпите на газа, който дава на гориво колата да изгори на власт предложението. Същото се отнася и за вас. Когато отидете на разстояние " " празен ход; и правя всяка физическа активност, да изгарят повече гориво на организма под формата на калории. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте. Увеличаването на интензивност, като засилване на газ по-трудно, увеличава броя на калории изгар