Calorie Balance <р> За да се визуализира концепцията за калориен баланс, мисля, че на скалата баланс старомодно с малка чиния, висящи от всяка страна. Центърът, в изправено положение лъч на скалата представлява тялото си. Ястието в ляво е всичко, от калориите, които влизат в тялото си от храни и напитки. Ястието относно правото представлява всички калории изгаряте в един ден, включително и калории, използвани за обмяната на веществата, за смилането на храната, така и за физически дейности.
Когато се вземе в същия брой на калориите, които използват до , ястия мащаб са балансирани, а теглото си остава същото. Това е, което ви се стремим, ако искате да се запази сегашната си тегло. Ако повече калории идват в от храна, отколкото изгаряте в дейност, съвети мащаб на ляво, и наддаване на тегло. От друга страна, ако тялото ви използва повече калории, отколкото дойде от храни, съвети мащаб в дясно, и да отслабнете. Контрол на теглото е просто въпрос на калории на входа и на изхода на калории.
Колко калории са в Pound? <Р> Повечето хора нямат никаква представа колко много калории са в един паунд телесно тегло. Но това е от решаващо значение да се знае номера, когато се опитвате да отслабнете, и го слага на всички обсъждането на калориен баланс и създаването на калориен дефицит в перспектива. Един паунд телесно тегло се равнява на 3500 калории. Това означава, че за да губят £ 1, трябва да се създаде недостиг на 3500 калории, като ядете по-малко калории, изгарят повече калории чрез физическа активност, или комбинация от двете. За да спечелят един паунд, обратното е вярно:. Създавате 3500 калории излишък от ядене на повече калории, изгаряне на по-малко калории чрез физическа активност, или комбинация от двете
<р> Ако 3500 калории звучи като много за вас, това не е наистина. Придобиване на един паунд е толкова лесно, колкото яде 250 калории повече на ден (например 3 шоколад чип бисквитки или 2 унции сирене) в продължение на две седмици или прескочите ежедневно 250 калории на тренировка, без съкращаване на това, което ядеш.
Calorie Awareness
Да бъдеш наясно с приема на калории и вашия калориен разход е една от първите стъпки по пътя към контрол на теглото. Като осъзнаване на калории ще ви мотивира да прави промени в диетата си. И това също ще ви мотивира да бъдат по-активни физически и да се направят
