<р> Въпреки, че повечето хора мислят за цитрусови плодове, когато става въпрос за витамин С, тези, които не са единственият източник на този важен витамин. Ябълките са пълни с витамин C, с повече от 1500 милиграма в малък плод [източник: Пембъртън].
В допълнение, те са чудесен източник на двете неразтворими и разтворими фибри, с една голяма ябълка съдържа около 6 грама, или 30 процента от дневната препоръчителна доза. Просто се уверете, за да оставите кожата, тъй като има по-голямата част от хранителните вещества и съдържание на фибри [източник: SuperFoodsRX].
<Р> Следващата е зеленчук може да се наложи да се даде още един шанс
8:. Брюксел Кълнове
<р> OK, може би трябва да започнем това, като се обадите примирие.
<р> Може би си спомняте брюкселско зеле, тъй като тези горчиви малко зеле майка ти принудени да ядат. И може да не сте я прости. Но нека продължим нататък: Ти си един възрастен сега, и много от храните, които се опитаха тогава заслужават втори шанс
<р> Първо, те наистина са вкусни.. Брюкселско зеле само превръщат горчиви, когато те са над варени, така че се опитват варене или ги сотиране в масло само за няколко минути. Изобилна през есента и зимата, този зеленчук се появи в много ваканционни ястия, където готвачът търси нещо зелено, за да добавите.
<Р> Но защо те са в този списък? В продължение на много, много причини! Брюкселско зеле са опаковани с витамин К (147% от препоръчителната дневна сума), което е добре за костите ти; те също имат 142% от вашия RDA на витамин С; и хвърлят в B витамини, калций, калий, желязо и манган. Тъй като, ако това не е достатъчно, за това малко растително има 3,8 грама протеин на порция. [Източник: Хранене и Ти]
<р> Така че следващия празник разпространението, което виждате, когато хората се избягва кълновете, вие ще знаете по-добре и копаят в Което е добре, защото следващата ни ястие може да се излапа бързо
7:.. Pumpkin Pie
<р> Да, четете, че водещата правилно. Казах тиквен пай.
<Р> Чакай, може тиквен пай сериозно бъде добре за вас? Това е пай в края на краищата; пай е толкова сладък и вкусен, че тя трябва да бъде лошо за вас, нали?
<р> тиква, разнообразие от зимни тикви, има редица ползи за здравето, повишаване. Първо, тя е заредена с витамин А, предла
