<р> Единственото месото в този списък (списък на това, което вкусни празнични храни, ще била пълна без него?), Турция има своя справедлив дял от витамини и минерали. За да започнете, това е постно бяло месо, по-здравословни за вас, отколкото червеното месо. И това е пълна с протеин: един 4-унция (118 грама) порция има 68 процента от вашата препоръчителната дневна количество протеин. [Източник: Най-здравословните храни]
<р> Но какво да кажем за витамините? Това е заглавието на тази статия, в края на краищата. Е, пуешко не разочарова. Същата 4-унция сервирането има 42,5% RDA витамин B-3 и 32 процента RDA витамин B-6. То също е в изобилие в фосфор и цинк [източник: Най-здравословните храни].
<Р> Нашият крайния ястие е един много хора използват, за да звъни през новата година, комбинация от здрави зеленчуци мислеха да донесе късмет на гладния.
1: Black-Eyed Peas и зеле
<р> A традиция, която започна след Гражданската война в Юга, празнуващите пръстен в новата година с храна за цел да донесе късмет и просперитет. Дали тя носи финансовото богатство е спорно, но черни очи грах и зеле със сигурност донесе известно богатство от здравето.
<Р> Двете храни са често консумират заедно на Нова година, се разглеждат като символи на монети и пари в брой.
<р> От двата, зеле засега имат по-високо съдържание на витамин. А една чаша (237 грама), която служи на зеле е зареден с витамини - 880 процента RDA витамин К, 308% RDA витамин А и 58 процента RDA витамин С. като добавим към това 4 грама протеин, 5 грама фибри и калций [източник: VegOnline]..
И докато зеле са абсурдно добри за вас, нека това не засенчва ползите за здравето от черни очи грах
<р> A половин чаша (118 -gram), която служи на грах осигурява 15% RDA на витамин А и 10 процента RDA на калций, но ползите за недвижими здравето идват от неговото съдържание на фибри. Една порция осигурява 15 на сто от дневния ви препоръчителна количество фибри [източник: USDA].
И това е краят на нашата списък от 10 вкусни празнични храни, които имат витамини. Надявам се, че тя е вдъхновена вашия вкус пъпки и ще ви даде представа за това какво добро и за вас лакомства са на разположение по време на празниците.
