<Р> На върха на тази, тиква е богат на витамини като фолиева киселина, ниацин и тиамин; тя също е добър източник на минерали като калций, калий, мед и фосфор. И ако всички витамини и минерали, не са достатъчни, за да ви убеди, тиква е нискокалорична храна, която е с високо съдържание на диетични фибри. [Източник: Хранене и Ти]
<р> Така че там. Яжте втора порция тиквен пай на леля ти и се чувствам страхотно за себе си. И ако пая изтече, винаги можете да се рови в следващата ни вкусна лечение
6:. Сладък картоф суфле
След тиквен пай е друга естествено сладко лакомство често се консумира по време на празниците: сладки картофи. Обикновено се пече като суфле, това ястие е гарнирани с бонбони за над най-горната сладост.
Не, бонбони не разполагат с никакви откупуване на здравето качества. Но сладките картофи самите го правят.
<Р> Тези кореноплодни зеленчуци са богати на витамин А, който е необходим за здрава кожа, силна имунна система и добро зрение. Една порция от сладки картофи има около два пъти дневната препоръчителната сума на витамин А. Освен това те са с високо съдържание на витамин С, бета-каротин, витамин B-6, желязо и калий. [Източник: Louisiana сладки картофи Комисията]
<р> И, като тиква, сладки картофи са богати на фибри, нискокалорични храни а, така че можете да се чувстват добре за ядене тази вкусна лечение.
<р> За нещо още по-сладка, вижте следващия витамин опаковани почивка лакомството .
5: Готварска печка-очи Круши
<р> Друг плод, който се присъединява към нашата подреждане, цветни круши понякога се наблюдава при дисплей почивка настолна. Но дори и с красотата си, круши са най-добре, като естествено сладко допълнение към вашата почивка рецепти.
<Р> Подобно на ябълките, крушите са запълнило с витамин С. За разлика от витамини намерени в добавки, витамин С от плодове и зеленчуци Смята се, че за да се намали риска от някои видове рак на устата и гърдите [източник: MEDLINE Plus].
<р> Също така, круши са страхотен източник на калий. Един среден круша съдържа около 190 милиграма от този минерал, необходими за здравето на сърцето, мускулите, нервната система и повече [източник: Pear Bureau Northwest].
<Р> Много от елементите в нашия списък се похвали високо съдържание на фибри, и круши не са изключение; те имат най-голям размер на фибри сред обикновените плодове. Една голяма круша съдържа 5
