Как Витамин B3 Works

, за да научите повече за витамини, които трябва да бъдат част от вашата диета.
<Ли> Витамин А или ретинол, играе жизненоважна роля за зрението. Научете повече за това как витамин А Works.
<Ли> A витамин B1, или тиамин, дефицитът води до бери-бери на болестта. Научете повече от Как Витамин В1 работи.
<Ли> В Как Витамин B2 Works, прочетете за това как B2, или рибофлавин, работи съвместно с нейните В-комплекс роднини в метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини.
<Ли> как Витамин Е Works, да научат за този важен антиоксидант с трайни ползи за здравето.
<Ли> Витамин К е важен в позволява на кръвта да се съсирва правилно. Научете повече за това как витамин К Works.
<Ли>
<Ли> За да научите за най-много витамини в храната ни, колко трябва да се яде, и къде да ги намерите, отидете на нашата обща страница Витамини.
<Ли> За да намерите най-добрите цени на добавки витамин В, кликнете тук.

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Храни, които съдържат витамин B3
The Витамин B3, които получаваме от храната включва предварително образуван ниацин и аминокиселината триптофан, която може да се превърне ниацин в организма. Състав на храните таблици, обаче, списък само заготовки на ниацин. Ниацин еквивалент е термин, използван, за да се отнася както към 1 мг ниацин или до 60 мг на триптофан (отнема 60 мг триптофан, за да направи 1 мг ниацин) .Most протеини съдържат триптофан. В средната богата на протеини американска диета, триптофан осигурява около 60% от ниацинът се нуждаете. Ако една диета е адекватна на протеини, то със сигурност ще предоставят достатъчно ниацин еквиваленти от двата източника, за да изпълняват ежедневните нужди. Най-добрите източници на ниацин са храни с високо съдържание на протеини, като месо, яйца и фъстъците. Други добри източници на в