Количеството на протеин, което ядете определя хранителния си изискване за този витамин, защото тя функционира в белтъчната обмяна. Препоръчителната дневна доза за пиридоксин е 1.3 микрограма за мъже, така и жени, се увеличава до 1.7 мкг за тези над 50-годишна възраст. Бременни и кърмещи жени се нуждаят от повече. Деца от десет годишна възраст се нуждаят от малко по-малко.
© 2007. <б> Децата се нуждаят от по-малко витамин В6, отколкото възрастните, но повечето хора просто не получават достатъчно.
Дори и с голямото количество протеин американците ядат, на АРР за пиридоксин са достатъчни за повечето хора. Проблемът е, че много хора дори не са отговарящи на ЗРР. 1980 Nationwide Food Разход обзор на показа, че приема на пиридоксин е била под 70 процента от ПДП в половината от анкетираните. Проучване показа, че 1990 прием на витамин все още е недостатъчна за повечето мъже и жени. Други проучвания показват намаляване на кръвните нива на пиридоксин в някои бременни жени, възрастни възрастни, злоупотребяващи с алкохол, както и на хората със заболявания като бъбречни заболявания и Първа syndrome.Some рецепта лекарства, включително противозачатъчни хапчета, стероиди, и изониазид антибиотици и пенициламин, може увеличи необходимостта пиридоксин. Ако сте приели някое от тези лекарства, попитайте Вашия лекар за здравни грижи за вземане на пиридоксин supplement.If те не получават достатъчно витамин B6, има добавки там - просто се carefult да не се прекалява. На следващата страница ще ви кажа какво ще стане, ако сте приели прекалено much.Vitamin B6 е само една от многото витамини, които са част от здравословния начин на хранене. Проверете следните връзки, за да научите повече:
<Ли> Витамин А играе съществена роля в зрението. Научете как това ни помага да се види, дори и на тъмно, колко витамин А Works.
<Ли> Витамин К играе жизнено важна роля в съсирването на кръвта. Научете повече как витамин К Works.
<Ли> Фолиевата киселина е необходима за правилния растеж, защото го прави ДНК и РНК. Научете се как да го произвежда клетки как Фолиева киселина Works.
<Ли> Витамин В12, фолиева киселина, която помага да направи клетки, работи по различен начин, отколкото всеки др
