използва за витамин D включват намаляване на симптомите на някои форми на артрит и може би дори помага да се намали рискът за инсулинозависим диабет при млади children.If вас " повторното не получават достатъчно витамин D дневно, можете да увеличите приема чрез приемате добавки. В следващия раздел, ние ще обсъдим какво съществуват видове добавки и как да знаят, ако имате нужда да си витамин D dosage.While слънчева светлина е един от начините за получаване на витамин D, това не е единственият начин. Много храни съдържат витамин D - някои от тях, като мляко, дори са били обогатени с него. В следващия раздел, ще научите кои храни са най-добрите източници на витамин D.This информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Храни, които съдържат витамин D
Ясно е, витамин D е важен - но как да го получа? Вярно е, че витамин D могат да бъдат произведени чрез естествено слънчева светлина, но също така в някои общи храни. Въпреки това, някои храни са по-добри източници на витамин D, отколкото others.Few храни съдържат значителни количества витамин D, естествено, и тези, които правят не са храни, които искате да се прекалява: масло, сметана, яйчен жълтък, и на черния дроб. Но има някои добри източници. All мляко - включително обезмаслено мляко - се обогатява с витамин D при ниво от 100 IU на чаша. Някои производители също укрепват зърнени култури с витамин D. Рибено масло, като добавка, съдържа около 1200 IU витамин D на супена лъжица. Рибено масло трябва да се използва внимателно, тъй като хранителна добавка, обаче, тъй като тя също така съдържа високи нива на витамин А - която може да има токсични ефекти.
© 2007 .Egg жълтъци са източник на витамин D, но не са храна, която е здравословно да се яде в излишък.
A светла кожа човек може да направи достатъчно количество витамин D само с 20 до 30 минути излагане на
