Как витамин D Works

слънце на ден. Това ще отнеме много повече време, около три часа, за мургав човек да направи същото количество витамин, защото кожата пигмент филтрира UV rays.You не може предозиране на витамин D от излагането на слънце, тъй като тя се ограничава. Разбира се, можете да получите твърде много слънце, увеличава риска от рак на кожата. За съжаление, поради слънцезащитни филтрират ултравиолетовите лъчи, които горят кожата си, те блокират производството на витамин D, както добре. Излагането незащитена кожа на слънце в ранните сутрешни часове или късни следобедните часове решава както problems.Clouds, смог, дрехи и дори стъклен прозорец също филтрират ултравиолетовите лъчи. Housebound хора, тези с тъмна кожа, тези, които покриват повечето от кожата си, когато на открито и тези, които живеят в облачно, северните страни са най-вероятно да бъде недостиг на витамин D. Тези хора трябва да получават витамин D от foods.Here е ли чарт можете да използвате, за да намерите храни, богати на витамин D: Източници на Витамин D Храни Количество Витамин D (мкг) Tuna салата 1 чаша обезмаслено мляко 7.5 1 чаша мляко 1 чаша 2.5 2.5 Egg заместител 1/2 чаша яйчен 2.1 1/2 чаша стафиди 1.5 Бран 1 чаша 1.4 Общо зърнени култури 1 чаша 1.2 Продукт 19 1 чаша кисело мляко 1.2, ниско съдържание на мазнини 1 чаша 1.2 Special K 1 чаша 1.2If не получите достатъчно витамин D, има редица въпроси, които могат да възникнат дефицит. В следващия раздел, ние ще обсъдим на негативния ефект на липсата на витамин D може да има върху костите и информация тялото overall.This е единствено за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински provider.Vitamin D недостатъчност
Въпреки че витамин D може да се намери в такива ежедневни храни като мляко, това е не винаги погълнат в достатъчно големи количества, Получената в редица Витамин D недостатъчност проблеми. Тези въпроси могат да включват нарушен