Как да изберете Въглехидрати: Съвети и Guidelines

а, доброволци следните високо въглехидратна, нискомаслени диети опитни нездравословни промени в нивата на HDL (добрия холестерол), триглицериди (вид мазнини), кръвна захар и инсулин-промените са най-силно изразени в с наднормено тегло, неактивните лица. Хората, които са постно и активно могат да бъдат по-добре подготвени да се справят с приема на високо-въглехидратна за редица причини. На първо място, са с наднормено тегло го прави по-трудно за инсулин, за да свърши работата си за да помогнете на глюкоза се в клетките, за да осигури енергия. На второ място, хората, които са по-активни изискват повече гориво за енергия и са особено ефективни при изгарянето на въглехидрати, който е предпочитан източник на организма. Това позволява на активните хора да горят излишната въглехидрати за енергия, вместо да го съхранявате като мазнина. Накрая, когато имате по-малко мазнини и повече мускулна тъкан, тялото е по-ефективен при обработката и смилането на храната, включително въглехидрати. Пълнозърнестите храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, повечето са естествено ниско съдържание на мазнини и съдържат здравословни въглехидрати и значителни количества фибри, всички от които допринасят за цялостното здравословен план за хранене. Човешки изследвания са произведени смесени резултати в арена нисък GI /отслабване, но тя със сигурност не е вредно да наемат ГО при вземане на ежедневни избор на храни. Някои хора могат да изпитат загуба на тегло като орган result.Your нуждае гориво, за да функционира. Въглехидратите осигуряват, че на гориво. В следващия раздел, ние ще обсъдим яденето на правото въглехидрати за exercise.This информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински грижи provider.Carbohydrates и Упражнение
Дали в момента упражнява редовно или са били даде малко мисъл да се стартира, дори не мисля за skimping на въглехидратите. Въгле