<Р> Преди да започнете скулптуриране на тялото си, да научат няколко основи за фитнес и тонизиране относно следваща страница
<р>
Launch Video Националната Challenge Body:. Fitness Anywhere Фитнес и Тонизиращ
<р> Сила за обучение може да ви помогне да постигнете фитнес, така и за тониране, въпреки че работи най-добре, когато се свързва с други дейности.
<р> За да се постигне силни, стегнати мускули и сърдечно-съдови фитнес, Американския колеж по спортна медицина препоръчва съдържание за обучение да се извършва от два до три пъти седмично и че аеробни упражнения да се направи от три до пет пъти седмично. Упражненията в тази програма, които имат връзки на последната страница на тази статия, ще ви осигури балансирана програма на якост на обучение, които ще тонизират и оформят корема и извайва мускулите през тялото ви. Те ще горят калории, също, което може да ви помогне да губят над телесните мазнини, като същевременно поддържат мускулната
<р> Но за да се постигне най-великите здраве и фитнес ползи -. И най-голямата промяна във външния вид - ще трябва да се изберете аеробна дейност за допълване на силата си обучение.
аеробни упражнения ще ви помогне за по-нататъшно намаляване на телесните мазнини, включително и мазнините, които могат да се носите около средата. Той също така ще укрепи сърцето и белите дробове. Чрез комбиниране на отслабване ефект на аеробни упражнения и тонизиране силата на укрепващи упражнения, вие скоро ще бъде спортно тяло, което се превръща главите на плажа.
<Р> аеробни упражнения е всяко ритмично и непрекъснато движение с участието на големи мускулни групи на тялото за продължителен период. Това включва такива дейности като ходене, бягане, колоездене, и плуване.
<Р> За нокаут удар срещу мазнините в тялото, експертите препоръчват комбинация от упражнения и правилното хранене. Вашата диета трябва да е с ниско съдържание на мазнини и холестерол и високо съдържание на сложни въглехидрати, като хляб, картофи, зеленчуци, зърнени храни, и тестени изделия. Важно е също да изберете голямо разнообрази
