<Р> Едно нещо за упражнение е, че тя повдига метаболизма си не само докато сте пухтене и пухтене на пътечката за бягане. Вашият метаболизъм отнема известно време, за да се върнете към нормалния си темп. Той продължава да работи на по-високо равнище; тялото ви изгаря по-голям брой калории за около два часа, след като сте спрели да упражнява.
<р> Много хора се чудят дали това има значение, когато техните калории идват от. В основата си, ако ние ядем точно на броя на калориите, които изгарят и ако ние не само говорим за тегло, отговорът е не - една калория е една калория. Протеин, калории не се различава от мазнини калории - те са просто единици енергия. Стига да изгори това, което ядеш, ще поддържа теглото си; и толкова дълго, колкото вие изгаряте повече от ядете, вие ще отслабнете.
<р> Но ако говорим храненето, то определено има значение, от която произхождат тези калории. Въглехидрати и протеини са по-здрави източници на калории от мазнини. Въпреки, че телата ни се нуждаят от определено количество мазнини, за да функционират правилно - доставка на необходимите мазнини позволява на тялото да абсорбира витамините можете преглъщат - излишък на мазнини може да има сериозни последици за здравето. Американската администрация по храните и лекарствата препоръчва максимум 30 процента от ежедневните ни калории идват от мазнини. Така че, ако ядете 2000 калории на ден, това е не повече от 600 калории от мазнини, или 67 грама мазнини, на ден. Въпреки това, много лекари и диетолози вече установени максималния брой калории, мазнини при 25 процента от нашия дневен прием на калории. Това е 56 грама мазнини на ден за 2000 калории диета
<р> Ето няколко калории и мазнини съдържание, които могат да ви изненадат:.
<та> Food
<ата> Доза <Бразилски> <та> Калории
<ата> мазнини грама
рапично масло1 cup1,674218Peanut butter1 cup1,520129Cheddar cheese1 cup53144Granola1 cup2708Chocolate syrup1 cup8373Sugar1 cup7740Coca-Cola1 can1400
<р> За повече информация относно калории, диета, хранене и свързаните с тях теми, провери връзките на следващата страница!
<р>
<р>
