Още начини за намаляване на калории
сложи спирачка на дискреционните Калории
Това е често малките неща, които правите, че може да достигне до големи спестявания калорични или сеят хаос с вашия калориен бюджет. Мазнини и захар лесно се вмъкват в когато сте вечеряте навън, освен ако не се справи си за контрол на теглото защити.
<Ли> Попитайте за салати, за да бъде връчен на страната. Тогава просто натопи си вилица в него и вземете вилицата на салата - можете да получите на вкус с минимално количество на обличане. Или ръми малко дресинг от вашия вилица върху салатата.
<Ли> Подбирайте при салатен бар. Спокойно на или избягване на кремообразни салати, като картофи или паста салата, както и мариновани салати, сирене, бекон и крутони. Изберете ниско съдържание на мазнини превръзка, ако можете, и го постави на страната. Или просто да се насладите на салата без дресинг всяко изобщо.
<Ли> На сандвичи, държи подправки като майонеза и специални сосове. Вместо това, попитайте за маруля, лук, домати, или други зеленчуци, заедно с горчица или плисък на оцет.
<Ли> Попитайте сървъра, за да се отстрани маслото от масата.
<Ли> Вземи салата вместо на пюре или пържени картофи, бял ориз, или хляб.
<Ли> Бъдете приключенски когато става въпрос за гарнитурата. Например, вместо традиционното високо калорични маслото и сметаната за печени картофи, опитайте салса, тако сос, или див лук и пипер. Поискай лимон клинове и изстискайте върху странични ястия или салати зеленчуци.
<Ли> Нарежете на мазнини и калории за половин чрез споделяне на заповед на картофи или други висококалорични гарнитура.
<Ли> Яжте по-ниско калорични опции първите, като зеленчуци и месо на скара. След това преминете към елементите, по-високо калорични, като картофено пюре, които са добавени мазнини. По този начин, вие ще ядете по-малко от по-висока калорична храна.
<Ли> За десерт, поръчате пресни плодове, десерт плодова основа, или плодов лед.
<Ли> Share десерт или да вземе половината дома .
<Ли> Напред спиртните напитки и сода. Вместо това, изберете богати на хранителни вещества напитки като малки размери на сок или обезмаслено мляко; обикновена вода, кафе, чай или са с ниска или никаква калорични опции.
Истинските претенциите Меню <р> През 1997 г. на FDA финализирани правилата за етикетиране на хранителната стойност
