<р> За да ви помогне да изчислите каква трябва да бъде вашата среднодневният прием на калории, проверете таблицата по-долу. Информацията за калориите е адаптиран от Ръководството на Диетичните за американците през 2005 и е предназначен за поддържане на теглото. Тези оценки се основават на нуждите на възрастни мъже калорични и жените на средна височина и желано тегло и се разбиват на възрастова група и ниво на активност. Пълната маса е на разположение на http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm. Ниво на активност Пол Възраст (години) Заседнал Умерено Active Active Жени 19-30 31-50 51+ 2.000 1.800 1.600 2,000-2,200 2.000 1.800 2.400 2.200 2,000-2,200 Мъж 19-30 31-50 51+ 2.400 2.200 2.000 2,600-2,800 2,400- 2600 2,200-2,400 3000 2,800-3,000 2,400-2,800
След като вече имате представа за това какво трябва да бъде дневния си калориен прием, вие ще искате да знаете колко от тези калории трябва да идва от мазнини. Следващата страница дава подробности за прием на мазнини. За повече информация за загуба на тегло, виж:
<Ли> Предимства на Упражнение: Редовната физическа активност може да ви помогне с всичко, от запазване на теглото на разстояние до предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Разберете как да подобряване и разширяване на живота си чрез упражнения
<Ли> 10 начина да се хранят здравословно. Разработване на добри хранителни навици е колкото за извършване на промени в начина на живот, тъй като е обучение за храна. Първи стъпки по пътя към по-добро хранене.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Калории от мазнини
<р> Според Терапевтична промени начина на живот на програмата, от 25 до 35 на сто от общия размер на вашите еже
