Как да разкараме Weight

а различни нива на калории. Дневни калории Total Fat в грамове (25-35%) Наситените мазнини в грамове (по-малко от 7%) транс-мазнини в грамове (под 1%) 1600 44-62 < 12 < 2 1800 50-70 < 14 < 2 2000 56-78 < 16 < 2 2400 67-93 < 19 < 3 2800 78-109 < 22 < 3
<р> За да се отговори на тези препоръки за мазнини, най-вероятно трябва да се промени съотношението на различните видове мазнини, които се хранят. Вие вече искат да ядат по-малко храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини и транс мазнини и да ги замени с храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини. Тъй като много високо съдържание на мазнини храни също са с високо съдържание на наситени мазнини, вие автоматично ще намалее наситен приема на мазнини, когато се намали общия си мазнини. Разберете кои храни са с високо съдържание на наситени мазнини на следващата страница. За повече информация за загуба на тегло, виж:

<Ли> Food Етикетиране: Всичко, което трябва да знаете, за да се придържате към вашата диета план е върху етикета на храната, която купуват. Научете как да се чете тези хранителни етикети
<Ли> фактите, на Fat:. Fat е основна хранителна съставка, но някои форми са по-вредни, отколкото други. Научете повече наситени мазнини, транс-мазнини, както и други видове мазнини.

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Мазнини в храните
<р> Голяма част от наситени мазнини в храните, които съставляват типична американска диета идва от животински продукти. Млечни продукти, произведени от пълномаслено мляко, масло, сирене, сладолед, добавете як дози от наситени мазнини в диетата. The мрамориране и видимата мазнина в месото също са с високо съдържание на наситени мазнини. Повечето от наситени мазнини по домашните птици се открива в кожата. До