6. Суперхраните
Ако сте били предлагани хапче, което ще повиши настроението ви, да ви помогне да отслабнете и. да намали риска от сериозни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, най-вероятно няма да се замислим, преди да го приемате. Всъщност, може би ще поиска бутилка. За съжаление, това хапче все още не съществува - все пак, има около десетина " " суперхрани; които могат да си свършат работата много добре. Някои от нашите любими закуска включва:
<Ли> Ядки и семена
<Ли> Плодове
<Ли> Oats
<Ли> Soy
<Ли> Чай (зелен или черен, вашите предпочитания)
<Ли> Нискомаслено кисело мляко
<р> Лесно е да се включат тези суперхрани в диетата си. Например опитайте хвърли шепа (около една унция) на омега-3 богати орехи и антиоксидантни заредени боровинки в купа овесена каша или кисело мляко. Някои други суперхрани за да разгледа, въпреки че те не са типични ястия за закуска, са броколи, лук, чесън, домати и тъмните листни зеленчуци. Опитайте разбиване вегетариански омлет или фритата с помощта на тези съставки за супер закуска
5:. Интелигентни шейкове
Ако искате да вземете шейкове в движение, да бъде взискателен: Някои кремове са по-скоро като десерт. А някои да съдържа количеството калории, които бихте нужда в един ден, а не на хранене. Например, 20 унция. Peanut Мощност Plus ™ Chocolate ласкател от Smoothie King се прави с шоколад, фъстъчено масло, банани, соев протеин, обезмаслено мляко, захар и мед ... и опаковки в повече от 700 калории и 27 грама мазнини. Завъртете, че в 40 унция. чаша и сте пиене повече от 1400 калории и 54 грама мазнини. A-здравословен Smoothie King алтернатива е 20-унция. Blueberry Heaven®, с 325 калории и 1 грам мазнини -. Много повече в съответствие с калории и мазнини от здравословна закуска, въпреки че следете за високо съдържание на захар
здравословните опцията ласкател е да направите вашия вкъщи. Трябва блендер, лед, плодове (пресни
