Top 10 Здрави Picnic Foods

бъде изкушаващо и удобен грайфер, но калориите и съдържание на натрий от тези закуски лесно може да добавите до зашеметяващите суми с всяка шепа. Само 12 от сирене с вкус на тортила чипс ще добави 140 калории и 7 грама мазнини в дневния си обща и съща сума на барбекю картофен чипс, който има 150 калории и 10 грама мазнини, е толкова лошо. Поради тази причина, може да е най-добре да пропуснете чипове изцяло и да ги замени с пълнозърнест пита кръга, всеки от които има едва 80 калории и 1 г мазнини. Забавен начин да служи на тях е да вдигнем тост и ги нарежете на малки триъгълници. Сурови зеленчуци, включително моркови, броколи и карфиол, също правят голямо хрупкаво чип алтернатива. За по-здравословен спадове, изберете хумус, салса или черен боб сортове над Queso, пържен боб, или кремаво, мастни превръзки като ранчо
8:. Скара бургери

Ако имате достъп до най-грил вашия пикник сайт, бургери и двете са лесни за транспортиране и бързо да се подготви и да се окаже, гладни другари. Все пак, имайте предвид, говеждо месо обикновено се състои от 15 до 20 на сто или повече мазнини. A 3-унция (85 грама) Пати използването на този вид месо ще има най-малко 250 калории и 17 грама мазнини - и това е, преди да се добавят всички скрепителни елементи. Помислете за алтернативни източници на протеини, като например земята Турция, пиле или дори вегетариански бургери. Ако трябва да използвате земята говеждо месо, потърсете стройна микс със 7% мазнини или по-малко, което ще помогне да свалят броя на калориите, също. Пропускане на кок ще ви спести още 120 калории средно. Или най-малкото, опитайте се да използвате само долната част на питката да закотви си бургер. Когато става въпрос за гарнитурата, избягване на изкушението да направи бекон чийзбургер и да изберат по-леки закрепвания, като например черен боб и царевица салса, печени чушки, гъби на скара или соево сирене вместо
7:. Печено пиле
<р> Когато сте на пикник в район, където няма грил на място, опитайте се бране на печено пиле от местния магазин за хранителни стоки, за да служи като основно ястие. Това е точно толкова удобно като бране на кофа с пържено пиле, но много по-здрави: 3-унция (85 грама), която служи на печено пиле (с кожата отстранява) идва в само 120 калории. Печено пилешко месо също дърпа костта много лесно, което ви позволява да служи порции с пресни, плодов страна, като манго салса. Или, ако си пикник е повече от ходене, говори афера, натъпча месото в пълнозърнеста пита за по-добра пре