<р>
<р>
<р>
6:. Сандвичи
<р> Създаване на сърцето-интелигентен, по време на път деликатесен за вашия пикник с опаковане постно протеини като пуйки и пилета, нискомаслени сирена, пълнозърнест хляб, и здрави сглобки като маруля, домати, зеле, и чушки. Друг вариант е да се отърве от хляба напълно и да използва протеина като външен слой за създаване на съдържание на въглехидрати без преобръщане прозорци, които могат да бъдат обезпечени с клечка за зъби или две. Изберете мъдро подправки, както и: Редовен майонеза кърти невероятните 90 до 100 калории и 10 грама мазнини на супена лъжица, и то не понесе добре топлината - дори и по-леки сортове. Вместо това, опитайте превръзка сандвичи със здравословен избор, като горчица или салса. Също така имайте предвид, че много от предварително опаковани деликатесни меса могат да съдържат големи количества консерванти и натрий, така че да четат внимателно етикетите, преди да купите, и за органични или по-ниски натриеви сортове изглеждат. Много деликатесни броячи предлагат тези здравословни алтернативи, които са склонни да бъдат по-евтини с лирата. Въпреки това, липсата на консерванти също означава по-кратък срок на годност, така че не се купуват тези протеини твърде далеч напред от вашата екскурзия.
<Р>
<р> Салати са здравословна и попълване опция за пикник, толкова дълго, колкото те са направили правилно. Това е, в крайна сметка, много лесно да се направи нездравословен начин на салата. Твърде често хората натежат техните Зелените с калорични напълнена превръзки, като например синьо сирене, ферма или Хиляда острова, както и празни калории добавки като крутони и парченца бекон. За да се избегне този капан, започнете с току-що измити, листни зеленчуци, след това се добавят пресни зеленчуци и ниско съдържание на мазнини или ниско калорични дресинг (но изчакайте да хвърля в превръзки, докато не сте на мястото на пикник, така че салатата не получи наводнения ). Можете също така да се превърне една блъскат салата в основно ястие чрез добавяне на протеини като боб - Пинто, черни или бели - или обезкостено, без кожа пилешки гърди, че сте печени и нарязани на кубчета, преди да напусне къщата. Ако предпочитате slaws, опитайте замените Коул салата от зеле направи с високо калорични майонеза за броколи салата от зеле, ароматизирана с лек винегрет вместо.
<р> Макаронени изделия, картофи и яйчни салати обикновено са пълни с калории и мазнини, особено тези, които използват
