<р> витамини В-комплекс са всъщност група от осем витамини, които включват:
<Ли> тиамин (В1)
<Ли> рибофлавин (В2)
<Ли> ниацин (B3)
<Ли> пантотенова киселина (В5)
<Ли> пиридоксин (В6)
<Ли> цианкобаламин (В12)
<Ли> фолиева киселина
<Ли> биотин
<р> Тези витамини са от съществено значение за:
<Ли> The разграждането на въглехидратите в глюкоза (това осигурява енергия за организма)
<Ли> The разграждането на мазнините и протеини (която подпомага нормалното функциониране на нервната система)
<Ли> Мускулен тонус в стомаха и стомашно-чревния тракт
<Ли> Skin
<Ли> Коса
<Ли> Eyes
<> Li Mouth
<> Ли Liver
Някои лекари и специалисти по хранене Предлагам като витамините от В-комплекс, като група за цялостното добро здраве. Въпреки това, повечето са съгласни, че най-добрият начин да получите нашите витамини е естествено - чрез храните, които ядем!
Къде B витамини идват и защо те са важни
<р> витамини В-комплекс се намират в бирената мая, черен дроб, пълнозърнести зърнени култури, ориз, ядки, мляко, яйца, месо, риба, плодове, зеленолистни зеленчуци и много други храни. Дръжте четене, за повече подробности около всеки един от витамините В:
<р> тиамин (В1)
<р> витамин тиамин The B е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите в глюкоза простата захар. Химическият процес включва комбинацията от тиамин с пирогроздена киселина за образуване на коензим, вещество, което, когато се комбинира с други вещества, представлява ензим. Ензимите са тези всички важни белтъци, които ускоряват химическите реакции в тялото. Тиаминът също е важно за правилното функциониране на нервната система. В този случай, тиамин действа като коензим в производството на невротрансмитера (химическа пратеник между нервните влакна) ацетилхолин.
<р> тиамин дефицит е рядко, но често се случва в алкохолици, тъй като алкохолът пречи на усвояването на тиамин през червата. Има няколко здравословни проблеми, свързани с недостиг на тиамин. Първият е бери-бери, заболяване, което се характер
