Как Витамин В1 Works

оддържат здравето си. Посетете тези връзки, за да научите повече за други важни витамини.
<Ли> Витамин А или ретинол, играе жизненоважна роля за зрението. Научете повече за това как витамин А Works.
<Ли> В Как Витамин B2 Works, прочетете за това как B2, или рибофлавин, работи съвместно с нейните В-комплекс роднини в метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини.
<Ли> Витамин B3 или ниацин, действа като коензим, подпомага други вещества в превръщането на храната в енергия. Научете повече от Как Витамин B3 работи.
<Ли> В Как Vitamin E Works, да научат за този важен антиоксидант с трайни ползи за здравето.
<Ли> Витамин К е важен в позволява на кръвта да се съсирва правилно. Научете повече за това как витамин К Works.
<Ли>
<Ли> За да научите за най-много витамини в храната ни, колко трябва да се яде, и къде да ги намерите, отидете на нашата обща страница Витамини.
<Ли> Ако търсите за най-добрите цени на витамини от група В, кликнете тук.

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Храни, които съдържат витамин B1
Терминът " " обогатени върху етикетите на храните означава, че три B витамини (тиамин, ниацин, рибофлавин и) плюс една минерална (желязо) са добавени обратно към тази храна, за да компенсирате някои от хранителни вещества, които са били изгубени по време на обработката. Обогатен хляб и зърнени храни, следователно, добър източник на тиамин. Свински, стриди, зелен грах, и боб Лима също са добри източници. Повечето други храни съдържат само много малки количества от висока температура thiamin.A готвене лесно унищожава тиамин. Като водоразтворим витамин А, тиамин също извлича от храна в готвене вода. За да се запази тиамин в храни, се готви храна над ниски температури в толкова малка сума в размер на вода за възможно най-кратко време.