Как Витамин B2 Works

този важен антиоксидант с трайни ползи за здравето.
<Ли> Витамин К е важен в позволява на кръвта да се съсирва правилно. Научете повече за това как витамин К Works.
<Ли> За да научите за най-много витамини в храната ни, колко трябва да се яде, и къде да ги намерите, отидете на нашата обща страница Витамини.
<Ли> За да намерите най-добрите цени на витамин В2 добавки, кликнете тук.

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински грижи provider.Foods, които съдържат витамин B2
Млякото е един най-добър източник на витамин B2 в американската диета. Една чаша мляко осигурява една четвърт от ПДП на рибофлавин за мъжете и една трета от ПДП за жени. Други млечни продукти като сирене, кисело мляко и сладолед също са добри източници на витамин. Месото, особено черния дроб и бъбреците, както и някои зелени листни зеленчуци и други богати източници. Обогатен хляб и зърнени храни са рибофлавин, добавени към тях. © 2007 .Dairy продукти, като мляко, сирене и кисело мляко, са отличен източник на рибофлавин.
Heat и кислород не лесно да се унищожи рибофлавин, но светлина прави. Млякото може да загуби половината или повече от неговите рибофлавин съдържание при излагане на светлина за четири до шест часа. За да предотвратите това от настъпване, че е важно да не се съхранява мляко в прозрачно стъкло или полупрозрачни пластмасови контейнери. По-добре е да се купуват и магазин за мляко в картонени контейнери или цветни пластмасови jugs.Dietary Изисквания на Витамин B2The RDA за рибофлавин е 0,5 мг за всеки 1000 калории. Това работи, за да бъде 1.3 мг всеки ден за средния човек възрастен и 1,1 мг за средностатистически възрастен жената. Бременната жена се нуждае от допълнително 0,3 мг. По време на бебето първите шест месеца, кърмеща майка се нуждае от допълнително 0.5 мг дневно; През вторите шест месеца, тя се нуж