В следващия раздел ще разгледаме по-упражняващи съвети, включително добавяне на повече мускули и поддържането на вашия калориен баланс в ума.
<р> Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Добавяне Дейност на посочен от Вас ежедневие
Има много възможности да бъдат по-активни в ежедневието. Ще се изненадате колко лесно може да се побере в малко на дейност тук, малко повече движение там. Отначало това е 10 минути, а след това 20, след това изведнъж сте работили 30 допълнителни минути на движение в деня си, без да прави всеки структуриран вид дейност. Направи игра на нея - тя може да бъде забавно! Насърчете членовете на семейството да се присъедините във, и вие всички ще станат по-здравословни заедно.
<Р> Тук са само някои от начините за увеличаване на вашата дейност. Изберете един или създадете свой собствен!
<Ли> Махнете дистанционните управления. Повдигайки всеки път, когато искате да регулирате електронно оборудване изгаря повече калории, отколкото натискане на един бутон.
<Ли> Да говорим по телефона? Сложете си слушалки, така че можете да се разхождате или да направите домакинската работа, вместо да седи.
<Ли> В очакване на микровълновата? Разходка или танц из кухнята, или да използвате консерви от шкафовете като тежести и изпомпване ръцете си, докато се направи.
<Ли> микровълновата Бъди активен, когато гледате телевизия. Вдигане на тежести, ходят на бягаща пътека или друг домашен аеробика оборудване, скачане на въже (не всеки ден, тъй като това е трудно за ставите), участък - има много неща, които можете да направите, докато в предната част на тръбата
. <Ли> Откажете се само процент от вашия телевизор гледане на седмица и да бъ
