Ползите от Калории <р> Вашето тяло се нуждае гориво, под формата на калории от храната, за поддържане на живота. Калориите са използвани, за да запазите вашата функциониране на тялото: сърцебиене, вашето дробовете дишане, вашите органи, работещи, и мозъкът ви мислене. Отглеждане и ремонт на тъканите изисква калории, също. Броят на калории, тялото ви изгаря за гориво на тези функции, се нарича си базално метаболитни ставка (BMR) или метаболизъм. Можете да мислите за метаболизма си като двигател, който е на празен ход. Той изгаря гориво постоянно да се поддържа кола (ти) протичане. Вашият BMR сметки за около 60 до 65 процента от цялата си енергия (калории) разходи.
<Р> Разбира се, ако искате да преместите колата си, стъпите на газа, който дава на гориво колата да изгори на власт предложението. Същото се отнася и за вас. Когато отидете на разстояние " " празен ход; и правя всяка физическа активност, да изгарят повече гориво на организма под формата на калории. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте. Увеличаването на интензивност, като засилване на газ по-трудно, увеличава броя на калории изгаряте, както прави увеличаване на размера на времето, което прекарвате прави една дейност, която е равносилно на шофиране на дълги разстояния.
Calorie Balance <р> За да се визуализира концепцията за калориен баланс, мисля, че на скалата баланс старомодно с малка чиния, висящи от всяка страна. Центърът, в изправено положение лъч на скалата представлява тялото си. Ястието в ляво е всичко, от калориите, които влизат в тялото си от храни и напитки. Ястието относно правото представлява всички калории изгаряте в един ден, включително и калории, използвани за обмяната на веществата, за смилането на храната, така и за физически дейности.
Когато се вземе в същия брой на калориите, които използват до , ястия мащаб са балансирани, а теглото си остава същото. Това е, което ви се стремим, ако искате да се запази сегашната си тегло. Ако повече калории идват в от храна, отколкото изгаряте в дейност, съвети мащаб на ляво, и наддаване на тегло. От друга страна, ако тялото ви използва повече калории, отколкото дойде от храни, съвети мащаб в дясно, и да отслабнете. Контрол на теглото е просто въпрос на калории на входа и на изхода на калории.
Колко калории
